Кофе для похудения

5 причин, по которым стоит пить черный кофе для похудения

Согласно исследованиям, черный кофе может помочь похудеть, а также имеет массу преимуществ, которые улучшают здоровье.

Любите ли вы кофе черный, с молоком или с любой другой смесью, в этом напитке есть что-то невероятно успокаивающее, успокаивающее душу. И не говоря уже о том, что многим из нас даже трудно прожить день без чашечки горячего напитка по утрам. Но, несмотря на его способность заставлять нас чувствовать себя бодрыми и активными, знаете ли вы, что кофе также может помочь вам похудеть ?! Звучит удивительно, правда? 

Когда вы пьете кофе без сахара, эффект удваивается. Согласно исследованию, проведенному Гарвардской школой общественного здравоохранения, употребление четырех чашек кофе в день может снизить жировые отложения примерно на 4%.

Итак, давайте узнаем, как именно черный кофе помогает при похудении.

Калории в черном кофе: по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), одна чашка обычного черного кофе, сваренного из молотых зерен, содержит две калории. Жидкая унция насыщенного черного эспрессо, напротив, содержит только одну калорию. Количество калорий в кофе снижается до нуля, если вы используете зерна без кофеина.

Какая калорийность у натурального кофе?

Напиток вызывает похудение: черный кофе также содержит вещество, называемое хлорогеновой кислотой, которое помогает сбросить вес. Микроэлемент задерживает выработку глюкозы в организме после ужина или обеда. Кроме того, уменьшается образование новых жировых клеток, что приводит к уменьшению количества калорий в организме. По словам доктора Симрана Сайни из больницы Фортис, «хлорогеновая кислота в кофе действует как антиоксидант. Она помогает контролировать высокое кровяное давление, помогает похудеть и поддерживать уровень сахара в крови в организме».

Контроль голода: кофеин — это естественный стимулятор, который помогает мозгу и центральной нервной системе оставаться активными и сосредоточенными. Это также помогает улучшить наш уровень энергии без необходимости насыщения.

Горький шоколад и кофе для похудения

Способность сжигать жир: зеленые кофейные зерна помогают организму сжигать жир. Напиток активирует выделение правильных ферментов. Он также действует, как естественное очищающее средство для печени. Энергетик удаляет плохой холестерин и лишние липиды, позволяя нашему метаболизму функционировать более эффективно.

Выведение лишней жидкости: многие люди чувствуют себя тяжелыми из-за лишнего веса воды. По мнению экспертов в области здравоохранения, напиток выводит из организма лишнюю воду. Такой подход помогает похудеть, не вызывая опасных побочных эффектов. 

Итак, теперь вы знаете, как черный кофе может помочь вам похудеть! Но обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-то новое в свой рацион.

Отредактировано Евсеенко Н.К. диетолог, гастроэнтеролог

Использованная литература: 

  • Всемирный Атлас кофе: от зерна до чашки, Джеймс Хоффманн
  • Кофе как профессия: гид по искусству приготовления кофе, Джеймс Хоффманн
  • Словарь Кофе, Максвелл Колонна Дэшвуд

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *