Дорогие антивозрастные кремы и суперсыворотки? Нам не нужно! Потому что сейчас едим только для того, чтобы стать моложе. Вы так не думаете? Вот 10 продуктов с доказанным омолаживающим эффектом.
Если едите здоровую пищу, это благотворно отражается на коже. Она отражает хорошие привычки. Если получаете важные витамины и минералы из определенных продуктов, дерма выглядит гладкой и молодой.
Большинство микроэлементов положительно влияют не только на клетки кожи, но и на весь организм в целом. Эти омолаживающие продукты содержат много важных ингредиентов, которые ускоряют обмен веществ и обновление тканей, а также укрепляют клетки — красота исходит изнутри. Мы расскажем вам, какие антивозрастные продукты вы должны есть чаще.
Куркума
Доступная приправа, так называемая «волшебная лампочка», также обладает целительным эффектом. Куркума содержит антиоксидантные вещества, которые защищают организм от свободных радикалов. Так что с сегодняшнего дня чаще добавляйте приправу к ужину.
Говорят, что в качестве ингредиента косметических продуктов для лица куркума уменьшает морщины и способствует обновлению клеток. Кроме того, желто-оранжевый корень также должен оказывать противовоспалительное действие и поэтому рекомендуется для наружного применения против загрязнений кожи. Но будьте осторожны! Куркума может сильно обесцветить кожу. Поэтому его следует использовать с умом только в домашних средствах по уходу и кремах.
В Азии, кстати, куркуму уже давно используют как лекарство в аюрведической медицине, например, от головной боли или болей в желудке. Также считается, что куркума может воздействовать на болезнь Альцгеймера или рак, но это еще не доказано научными исследованиями.
Авокадо
Несколько лет назад авокадо вошел в моду, как так называемый суперфуд. Раньше его использовали только как основу гуакамоле, а между тем зеленый и мясистый фрукт предпочитают есть во всем и ко всему.
Авокадо содержит ценные жирные кислоты, которые также помогают сохранить кожу гладкой и эластичной. Земляная груша также содержит много микроэлементов, которые положительно влияют на кожу. К ним относятся витамины А, В, С, Е и К, а также калий, которые, например, способствуют обновлению и защите клеток. В дополнение к восхитительному хлебу из авокадо, вы можете привнести в кожу омолаживающее питание извне. Например, в виде увлажняющей маски.
Кресс
Кресс-салат, способствует обменным процессам в клетках. В результате загрязняющие вещества удаляются быстрее, а влага быстрее проникают в клетку. Продукт является отличным источником витамина А или каротиноидов. Например, в 100 г входит 4900 мкг. Кроме того, кресс-салат содержит кальций, калий, марганец, фосфор, фолиевую кислоту и витамины С, Е, К, В-1 и В-2. Так что стоит чаще включать острую траву в меню, чтобы помочь своей коже изнутри.
Кресс прекрасно сочетается с салатом или просто с хлебом, например, с авокадо или сливочным сыром.
Папайя
Тропический фрукт папайя содержит много антиоксидантов, которые помогают предотвратить повреждение свободными радикалами. Эти злые свободные радикалы заставляют нас морщиться быстрее. Если вы едите папайю чаще, можете сохранить свою кожу моложе. Кроме того, вкусный плод содержит витамины А, С, К и Е, кальций, калий, магний, фосфор, витамины группы В, а также фермент под названием папаин, которому также приписывают положительное влияние на обмен веществ.
Капуста
Это настоящий антивозрастной источник энергии! В дополнение к различным антиоксидантам, таким как каротиноиды, капуста содержит много витамина С, клетчатки, фолиевой кислоты, калия и кальция. Ваше тело нуждается в витамине С в первую очередь для производства коллагена, основного белка, который придает коже прочность и эластичность. Таким образом, с капустой на тарелке вы сохраняете молодость кожи.
Типичные зимние овощи могут быть добавлены к салату — просто бланшируйте, готово. Часто капуста является основным ингредиентом зеленых коктейлей в дополнение к шпинату.
Черника
Черника богата витаминами А и С, а также антиоксидантным веществом, называемым антоцианами, флавоноидом, который придает чернике и другим ягодам, таким как ежевика или бузина, их глубокий, красивый синий цвет. Известно, что антиоксиданты защищают наши клетки от вредных воздействий окружающей среды. Кроме того, эти фитонутриенты должны способствовать уменьшению воспалительных реакций и укреплению клеточных мембран.
Красный перец
Красный перец содержит, помимо большого количества витамина С, который полезен для производства коллагена, сильные антиоксиданты, называемые каротиноидами. Каротиноиды, подобные витамину А, придают перцу ярко-красный цвет. Этот ингредиент полезен не только для нашей кожи, но и для глаз. Как и в случае с морковью или сладким картофелем, наш организм лучше усваивает каротиноиды, если для этого мы едим немного жира.
Орехи
Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать кожные ткани, поддерживать влажность кожи и защищать кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи являются настоящими бустерами омега-3, они богаты белками и альфа-линоленовыми кислотами. Они помогают нашей коже быстрее восстанавливать незначительные повреждения и замедляют старение кожи.
Морковь
Оранжевый цвет моркови обусловлен наличием антиоксиданта бета-каротина, который вместе с жиром превращается в витамин А. Витамин А способствует эластичности кожи, обмену веществ и, в конечном итоге, придает нам мягкую, молодую кожу. Морковь содержит невероятные 9800 мкг каротиноидов на 100 г.
Низкокалорийные овощи можно замечательно мыть между прочим или пить в виде сока и готовить во многих формах. Морковь содержит большое количество бета-каротина, укрепляющего кожу.
Зеленый чай
Зеленый чай, особенно в форме порошка маття, является одним из многих суперпродуктов, которые, как говорят, оказывают положительное влияние на процесс старения нашего организма. Таким образом, чай должен не только хорошо влиять на артериальное давление и снижать уровень холестерина. Зеленый чай содержит флавоноиды, каротин и витамины А, В, С и Е, все фитонутриенты, которые защищают наши клетки. Это заметно и по нашей коже.
Усилителем красоты является не только выпитый зеленый чай. Придайте волосам блеск с зеленым чаем. Заварите чай, дайте ему остыть и нанесите на волосы после мытья головы.
