Банановая диета — преимущества и принципы

В последнее время хитом стала японская банановая диета. Вы удивлены? Бананы — фрукты, которые содержат целую кучу полезных веществ, однако многие люди, желающие похудеть, отказываются от них, аргументируя это тем, что это простые сахара. Однако исследования показали, что благодаря банановой диете можно за короткое время сбросить до 7 кг без каких-либо последствий.

Что это такое

Автор банановой диеты — выпускник медицинского факультета Хитоси Ванатабэ. Известность он получил благодаря оперной певице Кумико Мори, которая сообщила, что после его использования за месяц похудела на 7 кг.

Банановую диету можно соблюдать тремя способами: в течение трех дней, семи дней или одного месяца.

Из чего состоит

Банановая диета, как следует из названия, предполагает употребление в пищу бананов. В зависимости от продолжительности каждый день необходимо съедать определенное количество вкусного продукта. Эта диета также предполагает исключение из рациона соли, что предотвращает накопление воды в организме и ускоряет процесс похудения.

Три дня

В трехдневной банановой диете рацион состоит из употребления трех элементов каждый день. Дополнительно выпиваем три стакана молока и 2 литра воды (лучше негазированной минеральной).

Продолжительность такого типа диеты должна составлять ровно 3 дня, потому что при ее продлении мы можем столкнуться с риском нехватки питательных веществ и минералов. Трехдневная диета длится недолго, и уже за такое короткое время мы можем сбросить 3 килограмма веса.

Неделя

Если мы остановимся на недельном варианте, меню выглядит так: в течение дня три приема пищи, которые состоят из смеси половинки банана, трех чайных ложек овсяных хлопьев, чайной ложки меда и натурального йогурта (около 200 мл). Кроме того, два перекуса, второй завтрак и полдник, на который мы съедаем яблоко. Такой способ питания позволит нам сбросить 1,5 кг за семь дней.

Месяц

Соблюдение месячного рациона требует несколько иных правил поведения, чем в случае трехдневной и недельной диеты. В месячной диете мы начинаем день, съедая целый банан и выпивая стакан негазированной воды.

Ингредиенты следующих блюд подобраны согласно принципам здорового питания, отказу от сладкого, жирных закусок, фаст-фуда и алкоголя. Мы стараемся ограничивать соль, молочные продукты и жиры, и последний раз едим не позднее 8 вечера.

Если соблюдать эти правила целый месяц, можно сбросить целых 7 килограммов.

Преимущества

Помимо возможности быстрого похудения, банановая диета имеет массу других преимуществ. И вот самые важные из них:

• благодаря высокому содержанию калия и витаминов группы В бананы помогают контролировать усталость и стресс, прибавляют энергии , давая волю к действию в течение всего дня;
• бананы — фрукты с достаточно высокой калорийностью, поэтому они уменьшают чувство голода, из-за чего нам меньше хочется перекусывать;
• бананы содержат большое количество моносахаридов, съедая их, у нас не возникает тяги к другим сладостям;
• сочетая бананы с богатой клетчаткой овсянкой, мы очищаем наш организм от токсинов.

Кому показана

Банановая диета подходит не всем. Не рекомендуется для избыточно полных людей, рацион предназначен для людей с небольшим избыточным весом и тех, кто хочет быстро похудеть, например, перед праздниками. Бананы вкусны, но нужно учитывать, что эта диета основана на низком содержании питательных веществ, молочных продуктов и жиров ограничено, поэтому банановая диета не рекомендуется во время беременности. Его также не следует использовать кормящим матерям, подросткам и людям после операций.

Основной целью банановой диеты является очищение организма от шлаков, регуляция перистальтики кишечника и улучшение внешнего вида кожи. Физическим нагрузкам придается меньшее значение, но если вы хотите рассчитывать на лучший эффект похудения, стоит помнить о регулярных занятиях спортом. Однако усилие увеличит потребность в энергии и, следовательно, в питательных веществах, таких как белки и жиры. Поэтому при соблюдении банановой диеты не стоит увеличивать усилия.

Банановая диета богата витаминами и минералами, поэтому является одной из самых полезных. Он позволяет быстро похудеть, регулируя нервную систему и тем самым поддерживая психическое благополучие. Рацион можно использовать короче или дольше, в зависимости от предполагаемых эффектов, но это не для всех и требует от нас ограничения многих продуктов.