Согласно многим мнениям, которые все чаще появляются на интернет-форумах, лучший способ похудеть — диета, ограничивающая калории. Тем не менее, это не единственный способ сбросить вес. Плюс — иногда это даже опасно. Резко урезаем калории и не контролируем процесс похудения, что может привести к различным расстройствам пищевого поведения.
Несмотря на это, похудеть даже на десяток или около того килограммов гораздо проще, чем многие думают. Отличным методом дефицита калорий является физическая активность, в частности, бег. Всего за несколько минут сжигаются сотни калорий, что способствует тонуса мышц и “сжиганию” застарелых жиров с боков и бедер.
Правильное питание
Речь не идет о том, чтобы сидеть на диете 2 недели и возвращаться к старым вредным привычкам в еде. Для усиления физической активности нужно питаться правильно длительное время. Отдавать предпочтение белкам и полезным жирам, взамен быстрым углеводам и вредным привычкам. Не лишним будет пройти курс активных жиросжигателей и ускорителей обмена веществ, например, доступного Турбофит.
Здоровая диета редко дает результаты, если вы соблюдаете ее раз в неделю, а в остальные дни это пища, полная жира и сахара. Аналогичная ситуация и с тренировками, если вы будете применять их время от времени, вы не получите каких-то впечатляющих результатов. По этой причине здесь необходима регулярность упражнений. Это самое главное правило в плане построения формы и похудения. Бегайте не менее 3-4 раз в неделю, а остальные 2 дня посвятите тренировкам по укреплению мышц. Так вы не только избежите возможных травм, но и улучшите внешний вид своего тела.
Бег, как способ похудеть
Интервальная тренировка предполагает повторение быстрого темпа, чередующегося с медленным. Это отличный способ построить необходимую бегуну форму, а также эффективно и быстро сжечь жир. Стоит потратить некоторое время на подготовку, чтобы потом добиться гораздо лучших результатов в этой области. Желательно делать интервалы в полчаса. Такая тренировка будет намного эффективнее, чем часовая медленная пробежка или бег в одном темпе. Примерно через 2 километра разминки попробуйте пробежать 60 секунд быстро и столько же медленно. Повторите это упражнение 10 раз или пока не устанете. Иногда вы можете использовать более сложную тренировку с точки зрения физической подготовки, разнообразив пробежки различными упражнениями.
Заряд энергии
Станете не только здоровее и сильнее, но и выносливее. Этому будут способствовать дополнительные тренировки, такие как упражнения для укрепления мышц. Однако здесь важна сила бега, и можете тренировать ее, выполняя многократные прыжки, прыжки и пробежки. Делая это один или два раза в две недели, станете лучше бегать, а также повысите свой метаболизм, что обеспечит правильное сжигание калорий. Имейте в виду, однако, что любое изменение в тренировке может стать отличным инструментом для стимуляции новых групп мышц и увеличения интенсивности их работы.
Восстановление организма
Когда найдете время для себя, постарайтесь позаботиться о наилучшей регенерации своего организма, выспавшись. Это крайне важно не только с точки зрения тренировок и прогресса, который может принести, но и с точки зрения построения формы. Как известно, большой недостаток сна в течение длительного периода времени заставляет организм вырабатывать высокий уровень кортизола, гормона стресс, который препятствует эффективному похудению. По этой причине рекомендуется находить моменты, чтобы лечь спать немного раньше. Это также поможет вам избежать приступов переедания ночью.
Сон – основная форма расслабления, но посещение сауны, джакузи, массажиста или бассейна тоже не будут лишними. Такие занятия не только положительно влияют на наше настроение, но и прекрасно стимулируют процессы регенерации и обновления. Они также способствуют менее частым мыслям о еде, особенно сладкой и жирной пище, которая иногда является способом успокоить наши нервы, а не насытить пустой желудок.
