Популярные диеты, описание правильного рациона. Советы врачей и отзывы обычных людей.
Имейте в виду, что если вы принимаете лекарства, то следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать эту диету, поскольку исследования показали, что грейпфрутовый сок может плохо действовать на ЖКТ, эндокринную систему. Требуется много воды, 8…
Подробнее Меню грейпфрутовой диеты на 12 дней
Рекомендации специалистов по составлению меню на один день с максимальной нагрузкой в 1300 ккал. Все продукты можно заменять аналогами со схожей калорийностью. Завтрак: 1 стакан овсяных хлопьев, приготовленных на воде — 234 грамма — 166…
Подробнее Правильное питание на 1300 ккал в день для похудения
Спешите сбросить лишние килограммы? Можно быстро похудеть, соблюдая низкокалорийную диету, такую как диета из 1200 калорий в день. Что делать- выбирайте много низкокалорийных фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки, цельнозерновых продуктов и источников белка…
Подробнее Примеры меню для диеты на 1200 калорий
Корректируйте этот план в зависимости от выбранного вами варианта диеты. Не забываем добавлять специи. Понедельник: завтрак: травяной чай или ягодный компот; салат из капусты с яблоками; перекус: овощной суп; обед : морковь (вареная или сырая),…
Подробнее Примерное меню на неделю овощной диеты, рецепты
Можно употреблять нежирный белок и клетчатку, чтобы чувствовать себя сытым и спокойным в течение дня. Также разрешены фрукты в качестве сладкого лакомства и другие богатые питательными веществами продукты для разнообразия. Далее пример меню на 1500…
Подробнее Пример меню для похудения 1500 ккал
Простой рецепт и рекомендации по приготовлению вкусных запеченных помидоров с анчоусами. Ингредиенты: 1 фунт помидоров 4 филе анчоусов, мелко нарезанные 2 зубчика чеснока, мелко нарезанный 1 лук-шалот, мелко нарезанный 1 3/4 унции свежих панировочных сухарей…
Подробнее Рецепт запеченных помидоров с анчоусами — 147 ккал
Простой рецепт авокадо с молотым арахисом. Как правильно готовить блюдо с низкой калорийностью. Ингредиенты: 2 спелых авокадо 2 столовые ложки арахиса 1 столовая ложка свежевыжатого лимонного сока 1/2 чайной ложки корицы 1/2 чайной ложки перца…
Подробнее Авокадо с молотым арахисом — 188 ккал
Сегодняшний план питания содержит около 2200 калорий, из которых 55% составляют углеводы, 20% — жир и 25% — белок. В нем также содержится около 34 граммов клетчатки. Завтрак Один грейпфрут Два яйца пашот (или жареные…
Подробнее План питания для похудения – меню на день на 2200 ккал