Отруби для похудения

Как правильно принимать отруби для похудения?

Многие люди жалуются, что диета вызывает у них хронический запор и другие нарушения работы пищеварительной системы. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют во время похудения периодически принимать отруби. Главное – делать это правильно, с учетом максимальной дозировки и других советов гастроэнтерологов, диетологов. Для чего нужны отруби и почему их нужно принимать…

Подробнее Как правильно принимать отруби для похудения?
Диетическая заправка для салата вместо майонеза

Какая заправка для салата подойдет вместо майонеза?

Большинство современных диета базируются на отказе от быстрых углеводов, жиров, уменьшении потребления соли, соусов. Именно поэтому на тематических форумах часто встречается вопрос, какая заправка для салата подойдет вместо майонеза при похудении? Оказывается заменить высококалорийный продукт несложно, более того, основное блюдо даже станет вкуснее. ТОП лучших легких заправок для салата вместо…

Подробнее Какая заправка для салата подойдет вместо майонеза?
Перловая каша

Полезна ли перловка при похудении?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов – отказаться от быстрых углеводов. Заменив сладкое, мучное полезными кашами можно скинуть до 10-12 килограммов за месяц без особых побочных эффектов – и это факт! Наибольшей популярностью среди людей, борющихся с ожирением, пользуется перловка. Полезна или вредна…

Подробнее Полезна ли перловка при похудении?
Дефицит калорий

Как создать правильный дефицит калорий для похудения?

Для того чтобы сбросить вес нужно следовать «золотому» правилу – потребляй меньше, чем нужно твоему организму. Возникает закономерный вопрос, какой дефицит калорий нужен для похудения? Рассчитать это значение не сложно по специальным формулам, используя онлайн калькуляторы. В большинстве случаев, специалисты рекомендуют создать дефицит калорий в пределах 500-600 ккал в сутки.…

Подробнее Как создать правильный дефицит калорий для похудения?
Полезный ужин при похудении

Какой ужин не навредит при похудении?

Существует популярное мнение, что во время похудения стоит полностью отказаться от ужина. На самом деле правильное питание обязательно включает вечерний прием пищи. Просто нужно выбирать действительно полезные продукты, которые заставят организм использовать жировые ткани в качестве источника энергии. Из чего должен состоять полезный ужин? В первую очередь необходимо отметить, что…

Подробнее Какой ужин не навредит при похудении?