Заменитель сахара при похудении

Чем заменить сахар при похудении?

Многие люди задают вопрос диетологам, можно ли заменитель сахара при похудении? К сожалению, большинство профильных специалистов отмечают, что безопасной альтернативы не существует. В любом случае, ваш организм будет испытывать стресс и набирать килограммы. Любая диета базируется на максимальном отказе от быстрых углеводов и глюкозы.

Что делать, если без сахара никак? Бывают случаи, когда главная проблема во время похудения – отказ от любимых лакомств. Существует менее вредные заменители. Лучше всего попробовать природные аналоги.

  • Мед – разрешено не более чайной ложки в день, нельзя перегревать.
  • Фруктоза – по калорийности не сильно отличается от рафинада.
  • Стевия – у этого сладкого растения специфических привкус.

Существует популярное мнение, что синтетические заменители сахара менее вредны, чем оригинал. На самом деле, такие вещества, как аспартам, сахарин и цикламат натрия приносят больше вреда, чем пользы. После потребления такого продукта организм производит огромное количество инсулина, ожидая, что придется перерабатывать глюкозу, а это чревато приступами неконтролируемого голода.

Что в итоге? К сожалению, похудеть на сладком не получится. Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов придется следовать рекомендациям специалистов и отказаться от быстрых углеводов. Только в этом случае, вес действительно будет уходить.

«Важно просто отказаться от сладкого, хотя бы на некоторое время. Заменить сахар невозможно. Почти все аналоги вредны или еще более калорийны..»

One Reply to “Чем заменить сахар при похудении?”

  1. После заменителей сахара сеть хочется очень сильно. Я стараюсь добрать глюкозу из фруктов. Главное – не перестараться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *