Что есть, чтобы укрепить волосы?

Осенью и зимой многие женщины жалуются, что их волосы не только статичны, но и теряют естественный блеск. Однако немногие осознают, что улучшить свое состояние можно с помощью соответствующей диеты.

Когда выпадают волосы

Когда в начале осени на щетке появляется все больше и больше волос, следует учитывать, что в питании, которое вы употребляете, появляются дефициты железа, но не помешает следить за тем , чтобы в нем было достаточное количество цинка и кремния. Цинк бесценен главным образом потому, что он играет важную роль в синтезе креатина, укрепляет волосяные луковицы и защищает от облысения. Главное, долго его искать не придется, ведь он присутствует не только в шпинате, но и во вкусном миндале и оливках. Хочу запастись волосами в железе и кремнии лучше всего употреблять красное мясо, но финики, авокадо и овес также являются ценной поддержкой. Однако не будем забывать о зеленых овощах, печени и важности рыбы в нашем рационе.

Когда мы на диете

Осень и зима не лучшее время для диеты для похудения, но если мы собираемся сбросить хотя бы несколько килограммов, мы должны знать, что наши волосы могут реагировать на такие попытки вопреки нашим ожиданиям. Многокомпонентные диеты являются наиболее эффективными, поскольку они достаточно сложны и содержат элементы из разных групп. Такие диеты лучше всего подходят для наших волос, потому что мы уверены, что в них не закончится ни один ценный ингредиент, влияющий на их внешний вид. Поэтому диета должна содержать не только белки, но и жиры, и углеводы, так как оказывается, что это не мешает похудению. Хорошее решение — не исключать отдельные ингредиенты, а разбивать приемы пищи так, чтобы они состояли из небольших порций, их стоит есть, без смешивания отдельных групп друг с другом. Разнообразное питание поможет не только нашим волосам, но и организму в целом.

Когда волосы растут медленно

Очень часто парикмахер предлагает укоротить волосы, ведь выравнивание кончиков способствует тому, что волосы становятся намного здоровее, чем были раньше. К сожалению, многие женщины, решившиеся на такой шаг, сожалеют о том, что их волосы растут не так быстро, как они могли бы ожидать. Поэтому стоит подумать об уходе, используя не только наружную маску, но и белки, которые должны быть в нашем рационе. Лучше всего увеличить потребление молочных продуктов, а когда мы хотим предотвратить увеличение калорийности отдельных блюд, стоит подумать о выборе белка, обогащенного лишь минимальным количеством жира. В этом контексте идеально подходят говядина и птица, особенно постная говядина и индейка. Также нельзя забывать о рыбе и морепродуктах.

Когда волосы слабые и электризуются

Нас очень часто раздражает тот факт, что сильно наэлектризованные волосы не хотят укладываться, хотя погода не оправдывает их поведения. Часто оказывается, что причина этого в нашем питании. В этом контексте большое значение для нас должны иметь аминокислоты серы, содержащиеся в мясе, рыбе, яйцах и бобах. В рацион также должны входить дрожжи, цельнозерновой хлеб и крупы грубого помола, ведь речь идет о продуктах, богатых витамином В. Рацион также должен подкрепляться правильным внешним уходом, особенно укрытием головы при минусовой температуре.