Любой сезон хорош для начала диеты. Наличие широкого спектра различных планов питания позволяет удовлетворить потребности в любое время года. Конечно, всегда желательно проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем. Одной из самых известных диет в мире является диета Дюкана.
Известный автор одноименной книги закладывает основы так называемой низкокалорийной и высокобелковой диеты, не накладывающей ограничения на количество разрешенных приемов пищи в день. Благодаря ему многие знаменитости достигли здорового веса. Среди них певица Джей Ло и модель Жизель Бюндхен.
Основная идея диеты Пьера Дюкана заключается в том, что люди, которые ей следуют, могут есть все, что хотят. Хотя это не похоже на способ сжечь лишние калории и килограммы, оно накладывает ограничения на количество съедаемой пищи, что играет решающую роль в процессе похудения.
О плане похудения
Диета Пьера Дюкана разделена на 4 отдельные фазы, которые называются Атака, Круиз, Консолидация и Стабилизация. Их так называют, чтобы лучше всего описать изменения, происходящие в организме по мере продвижения диеты. Первые две цели заключаются в быстрой потере веса, а следующие две помогают детоксикации и очищению организма, а также гармонизации всех важных процессов, происходящих в нем.
Диета пытается поощрять потребление нежирного белка, что дает организму достаточно энергии для нормального функционирования. Когда они не насыщены жиром, они могут стимулировать человеческое тело к похудению.
Диета Дюкана, однако, требует определенного времени для получения качественных результатов. Если хотите, как можно быстрее вернуться в форму, всегда можете принять ускорить метаболизма Орсофит, который способствует активному пищеварению. Результаты его регулярного приема могут длиться вечно, и возвращение в форму еще никогда не было таким вкусным и питательным.
План похудения, который мы собираемся рассмотреть в этой статье, также вполне способен помочь людям избавиться от лишнего жира и калорий. Давайте узнаем больше о том, как это работает.
Что такое первый этап
Рекомендуемая продолжительность фазы атаки составляет 10 дней, но если человеку нужно сбросить меньше веса или он еще не готов к такому резкому шагу, он может поддерживать его в течение 5 дней и повторить диету через пару месяцев.
Пьер Дюкан утверждает, что ограничений на количество приемов пищи в день нет, но потребляемые порции должны быть резко сокращены и сведены к минимуму. Единственными продуктами, запрещенными на этом этапе, являются мясные продукты с высоким содержанием жира, такие как баранина и свинина.
Что характеризует вторую фазу
Продолжительность фазы круиза равна продолжительности атаки. Здесь потребление питательных веществ ограничено белками и овощами. Фасоль, чечевица, артишоки, нут, рис, кукуруза, горох и рис — все это подходящие овощи.
Доктор также включил несколько полезных рецептов соусов в свою книгу «Диета Дюкана». Они прекрасно сочетаются с рекомендуемыми продуктами питания и не приводят к накоплению лишних калорий или жировой ткани.
Важная информация! Пищевые продукты нельзя жарить ни на одном этапе диеты. Как известно, это один из самых вредных способов приготовления пищи, так как усиливается поступление в организм опасных токсинов и жиров. После употребления жареной пищи организм человека требует срочной дезинтоксикации.
Что происходит на третьем этапе
Как было сказано выше, третий и четвертый этапы направлены на гармонизацию внутренних процессов организма. Их продолжительность определяется количеством потерянных килограммов, умноженным на 10. Они показывают увеличение количества разрешенных продуктов питания.
Люди, соблюдающие диету, также могут употреблять 2 ломтика цельнозернового хлеба и небольшое количество белого сыра. Бананы, вишня и виноград запрещены, но есть 2 дня в неделю, когда вы можете есть все, что хотите, в том числе постную баранину, свинину или ветчину.
Заключительная ступень
Также рекомендуется употреблять три столовые ложки овсяного супа три раза в неделю. Один день недели по-прежнему посвящается исключительно белку, как и в первой фазе диеты, а остальные шесть человек может есть все, что захочет.
Не забывайте пить много жидкости!
Телу часто нужно только пить жидкости, в то время как наш мозг заставляет нас думать, что мы голодны. Диета Дюкана требует регулярного ежедневного употребления не менее 1,5 литров воды.
Также разрешены чай и кофе без сахара, а также некоторые основные приправы, такие как уксус. Богатые минералами поливитамины также могут быть добавлены в ваш ежедневный план питания.
Похудение без ограничений
Эта диета считается не только одним из самых популярных, но и наиболее эффективных и простых в соблюдении способов привести себя в форму. Доктору Дюкану удалось помочь десяткам тысяч людей во всем мире навсегда избавиться от лишнего жира и калорий.
Диета побуждает человека вести более здоровый образ жизни, не ставя под угрозу нормальное функционирование организма. Люди, которые следуют за ней, полны энергии и имеют физические и эмоциональные силы, чтобы продолжать свою повседневную деятельность, как обычно.
Это любимый выбор известных людей и обычных людей. И на это есть веская причина!
