Детокс диета для похудения

Детокс диета – простое меню для похудения

Многие специалисты рекомендуют перед началом похудения очистить организм от токсинов и шлаков. Действительно детокс диета очень полезна, так как после такого воздействия происходит явное ускорение обмена веществ, нормализация перистальтики, улучшение состояния кожи, волос и ногтей. В отзывах людей, попробовавших такой рацион, часто встречается упоминание о том, что буквально за несколько дней проходит хронический запор и нормализуется работа пищеварительной системы в целом.

Плюсы очищающего меню

Если все делать правильно, учитывая рекомендации врачей, то можно не просто похудеть, а полностью оздоровиться.

Главные достоинства детокс диеты:

  1. Усиление иммунитета за счет насыщения организма полезными витаминами, минералами.
  2. Быстрое похудение при смещении баланса рациона в сторону клетчатки, овощей и фруктов.
  3. Повышение работоспособности (как ни странно, но очищение и голод придают сил).

Важно отметить, что детокс диета имеет ряд противопоказаний. Например, воздействовать на желудочно-кишечный тракт не следует во время беременности, при наличии сахарного диабета, других патологий эндокринного характера. Именно поэтому перед началом похудения необходимо проконсультироваться врачом.

Принципы снижения веса

Перед детокс диетой необходимо подготовиться. Следует постепенно менять повседневный рацион, исключая из него тяжелые продукты.

Главные правила правильного очищения организма:

  • отказ от вредной еды (фаст фуд, мучное, быстрые углеводы);
  • контроль аппетита (никакого обжорства);
  • водно-солевой баланс (нужно больше пить);
  • питание частое, но маленькими порциями;
  • последний прием пищи не позднее 18-00.

В отзывах профильных специалистов отмечено в список запрещенных продуктов обязательно придется внести животный белок, сахар, соусы, кофеин, пшеницу, сою, цитрусовые, сливочное масло.

Пример меню

Обычно детокс диета для очищения организма длится не более 5-ти дней. Чаще всего встречается рекомендация ограничить воздействие 3-мя сутками, во избежание избыточной нагрузки на внутренние органы.

В первый день рацион строится по принципу подготовки пищеварительной системы:

  • завтрак – сок, зеленый чай и фрукты;
  • утренний перекус – натуральный несладкий сок;
  • обед – овощи на пару, салат без соли;
  • полдник – суп пюре, отвар шиповника;
  • ужин – ягоды, свежая зелень.

Сложнее всего «пережить» следующие сутки. В меню нельзя добавлять ничего твердого. Подбор продуктов базируется на кулинарных предпочтениях, но вся пища должна быть необработанной – соки, овощи и фрукты. Выход из детокс диеты должен быть постепенным. Добавлять привычные продукты в меню следует понемногу, без фанатизма.

One Reply to “Детокс диета – простое меню для похудения”

  1. Лучшая детокс диета – кефир и яблоки. За пару дней из организма все лишнее выйдет, даже запор пропадает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *