Диета по группе крови — питание и упражнения для А(1) положительной

Тип А погружается в 21-й век с гораздо более сложными проблемами, чем могли себе представить их предки. Ключевой фактор в развитии восходит к временам борьбы за выживание, когда быстрое сокращение дикой популяции, на которую охотятся, поставило под угрозу запасы.

Огромные стада Африки были в значительной степени истощены, и люди покинули землю своих предков и мигрировали в Европу и Азию. Выращивание зерновых и животноводство изменили все. Впервые люди смогли отказаться от образа жизни охотника/коллекционера «впроголодь» и сформировать стабильные сообщества.

Со временем адаптация основана на типе 1, на котором необходимо полностью использовать питательные вещества из углеводных источников. Эти биологические приспособления все еще можно наблюдать в структуре пищеварительной системы сегодня. Низкий уровень соляной кислоты в желудке и высокий уровень дисахарида пищеварительного фермента обеспечивают мощное переваривание углеводов.

По словам врачей, именно эти факторы, наряду с низким уровнем кишечной щелочной фосфатазы, затрудняют переваривание и метаболизм животных белков и жиров людьми с группой крови А.

Питание и кровь

Многие нейрохимические факторы в генетике типа А предпочитают структурированную, ритмичную, гармоничную жизнь в окружении позитивного, поддерживающего сообщества. Ускоряющийся темп и растущая изоляция в нашем обществе сегодня затрудняют удовлетворение этой потребности.

Тип 1 положительный имеет мощную связь между телом и разумом. Это было жизненно важно при переходе от охоты к строительству и посадке. Свойство группы А иметь более интернализованную связь со стрессом, который служил предкам, может представлять проблему для современного человека.

Прогностическое сочетание диеты по группе крови для образа жизни, стратегий, гормонального баланса, успокаивающих упражнений и специальных диетических рекомендаций улучшит общее состояние здоровья и их естественные факторы риска для уменьшения рака, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Результат: хорошая работоспособность, ясность ума, большая жизненная сила и долгая жизнь.

Группа крови А

Когда мы говорим о «диете», не обязательно думаем о питании для похудения, потому что это побочный эффект.

Тип А расцветает при вегетарианской диете — если привыкли есть мясо, похудеете и получите больше энергии, как только уберете из своего рациона токсичные для вас продукты. Многим людям трудно перейти от типичной мясной и картофельной пищи к соевым белкам, злакам и овощам. Но для чувствительного типа 1 важно есть пищу как можно более естественно: чистую, свежую и органическую.

Как справиться со стрессом

В этом занятом, постоянно меняющемся мире почти невозможно избегать стресса каждый день. Люди с типом А по своей природе имеют высокий уровень гормона стресса кортизола и вырабатывают его еще больше в ответ на стрессовые ситуации. Кортизол высвобождается в течение 24 часов, обычно рано утром между шестью и восемью часами и постепенно снижается в течение дня. Он помогает регулировать другие циклические ритмы организма.

Из-за естественного повышенного уровня кортизола при типе А дополнительный стресс может проявляться по-разному: прерывистый режим сна, «затуманенность сознания» в течение дня, повышенная вязкость крови (сгущение), способствует потере мышечной массы и увеличению жира. В крайних случаях стресс может проявляться и более серьезно, вызывая вынужденные неврозы, резистентность к инсулину и гипотиреоз (снижение активности щитовидной железы).

Чтобы поддерживать баланс уровня кортизола, рекомендуется снизить потребление сахара, кофеина и алкоголя. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак. Ешьте чаще небольшими порциями, это помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Он также указывает, что следующие факторы, как известно, повышают уровень кортизола и умственное истощение — обратите внимание на это и по возможности ограничьте эти стрессы:

• Столпотворение.
• Громкие шумы.
• Отрицательные чувства.
• Курение.
• Сильные запахи или духи.
• Слишком много сахара и крахмала.
• Избыточная нагрузка.
• Насилие на телевидении или в кино.
• Недостаток сна.
• Экстремальные погодные условия (жарко или холодно).

Успокаивающие упражнения

Повышенный уровень кортизола затрудняет восстановление после стресса. Исследования показали, что общий уровень кортизола можно снизить с помощью регулярных успокаивающих и повышающих концентрацию упражнений. Сделайте такие занятия регулярной частью своей жизни.

Рекомендуют хатха-йогу, тай-чи, медитацию и дыхательные упражнения. Исследования влияния медитации на гормоны стресса показали, что после медитации уровень кортизола в крови был значительно ниже.

Доктор Д’Адамо пишет: «Хотя группа А может участвовать в более интенсивных физических упражнениях, если они здоровы и в хорошем состоянии, обратите внимание, что эти упражнения не являются выходом для стресса в вашей группе крови. Я видел, как люди с группой крови А превосходят других в тяжелой атлетике и аэробике, но вы должны быть осторожны, чтобы не перетренироваться, так как это поднимает уровень кортизола“

Связь с личностью

Группа крови является отличительной чертой индивидуальности, а возможно, и личности. В Японии долгое время считалось, что группа крови является показателем личности — на самом деле, могут спросить о группе крови во время собеседования при приеме на работу или во время поиска партнера.

В исследовании, проведенном в 1999 году доктором Д’Адамо, он обнаружил интересную связь между группой крови и личностью. Люди с группой крови А часто описывают себя со следующими характеристиками: чувствительные к нуждам других, хорошие слушатели, ориентированные на детали, аналитические, творческие и творческие.

Живи правильно!

В дополнение к упражнениям, управлению стрессом и питанию, ниже приведены некоторые стратегии образа жизни, специально предназначенные для людей с группой крови А:

• Сохраняйте творчество и языковое самовыражение в своей жизни.
• Составьте распорядок дня, каждый день.
• Не ложитесь спать позже 11 вечера и спите восемь часов или больше. Не оставайтесь в постели после того, как вы проснулись, вставайте!
• В течение рабочего дня делайте не менее двух перерывов по двадцать минут каждый.
• Делайте упражнения на растяжку, гуляйте, делайте дыхательные упражнения или медитируйте.
• Не пропускайте приемы пищи.
• Ешьте больше белков в начале дня и меньше в конце дня.
• Отдохните, если вы беспокойны или обеспокоены.
• Ешьте меньше, но чаще.
• Выполняйте успокаивающие упражнения, повышающие концентрацию, по 30–45 минут три раза в неделю.
• Проходите регулярные осмотры для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Не забывайте полностью пережевывать пищу, чтобы улучшить пищеварение. Низкая кислотность желудка затрудняет пищеварение. Не лишними будут ускорители метаболизма, например, капсулы Липоксин.