Все мы мечтаем о красивой пляжной фигуре или просто хотим чувствовать себя комфортно. К сожалению, иногда выходим за пределы своих возможностей и едим слишком много, что совсем не полезно для нашего организма. Мы теряем энергию, устаем и отдыхаем. В конце дня стрелка на весах параллельно поднимается все выше и выше.
Это можно исправить. При правильном питании. Не менее важным является соответствующее изменение диеты. Диета по группе крови предлагает для этого очень интересные подходы. Давайте посмотрим поближе.
Что такое диета по группе крови
Диета по группе крови была разработана в 80-х годах американским натуропатом доктором Питером д’Адамо. Его исследование показало, что каждая группа крови по-разному реагирует на пищу и может использовать ее лучше или хуже. Каждой группе крови присваиваются определенные продукты, которые следует либо есть предпочтительно, либо избегать.
Согласно показаниям экспертов, диета по группе крови — не диета в классическом понимании, а скорее вопрос постоянного изменения пищевых привычек. Существуют четкие рекомендации относительно того, какие продукты подходят какой группе крови, а какие нет.
Логично обратное: если потреблять преимущественно подходящие продукты, которые организм может хорошо усваивать и использовать, то не остается ничего или мало лишнего, что приводит к нежелательным наборам веса. Но опять же, не забывайте дополнять свою диетическую программу или изменение диеты достаточным количеством упражнений и большим количеством жидкости, лучше всего воды. Только так можно добиться здорового, оптимального результата.
Как это работает
Существует 4 различных группы крови, каждая из которых связана с различными рисками для здоровья. Этим способствует, если по группе крови потребляется пища, которую он может плохо эксплуатировать. Диета основана на различных группах крови. Например, человек с группой крови 0 лучше переносит красное мясо, чем человек с группой крови AB. Так как же все это работает? Вы должны сначала определить свою группу крови, если вы ее еще не знаете. Следующий шаг — ознакомиться с продуктами, которые особенно подходят людям с вашей группой крови, а затем постепенно менять свой рацион. Если вы хотите знать точно, вы должны в лучшем случае получить руководство, в котором перечислены все подходящие продукты.
Время и продолжительность
Как долго длится диета по группам крови?
Так как диета по группе крови — это не диета в классическом понимании, а про поддержание здоровья в долгосрочной перспективе, то она в основном занимает всю жизнь. Потеря веса является положительным побочным эффектом, возникающим в результате того, что организм не дает ничего, что он не может использовать оптимально.
Насколько можно похудеть
Для этой диеты нет никаких указаний относительно того, насколько вы можете похудеть. Это потому, что это долгосрочное изменение диеты, предназначенное для поддержания здорового образа жизни и предотвращения болезней. Можно оценить не более одного результата. Людям с нулевой группой крови следует воздерживаться от злаков (то есть углеводов), которые считаются загустителями.
Люди с группой крови А отдают предпочтение мясу. В результате снижается потребление жиров. Это тоже положительно влияет на вес.
Группы крови B и AB имеют сбалансированный план питания, в котором можно найти много овощей. Поскольку вы очень внимательно относитесь к своему питанию при диете по группе крови, это автоматически оказывает положительное влияние на массу тела. Компактный план диеты. Диета по группе крови учитывает, что разрешено, а что нет. Вот несколько примеров разрешенных и запрещенных продуктов для соответствующих групп крови:
Группа крови 0
Разрешенные продукты: красное и белое мясо, холодная морская рыба, сливочное масло, сыр и йогурт только из овечьего или козьего молока, куриные и утиные яйца, льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло, кунжутное масло, ореховое масло, миндаль, фундук, макадемия, кунжут, грецкие орехи, гречка, пшено, овсянка , рис, рожь, полба
Запрещенные продукты: кальмары, морской лосось, продукты из коровьего молока, перепелиные и гусиные яйца, подсолнечное масло, фисташки, семечки, белая фасоль, чечевица, пшеница, ячмень, кукуруза, картофель, грибы, салатные огурцы, цветная капуста.
Разрешает, например: красное и белое мясо, холодную морскую рыбу, сливочное масло, сыр и йогурт только из овечьего или козьего молока, куриные и утиные яйца, льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло, кунжутное масло, ореховое масло, миндаль, фундук, макадемия, семена кунжута, грецкие орехи, гречка, пшено, овсянка, рис, рожь, полба. К запретам относятся: кальмары, морской лосось, продукты из коровьего молока, перепелиные и гусиные яйца, подсолнечное масло, фисташки, семечки подсолнуха, белая фасоль, чечевица, пшеница, ячмень, кукуруза, картофель, грибы, салатные огурцы, цветная капуста
Группа крови А
Разрешено : курица, цесарка, страус, индейка, скумбрия, морской черт, лосось, форель, льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло, масло грецкого ореха, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, арахис, грецкие орехи, красная и зеленая чечевица, рожь, гречка. , ежевика, абрикосы, ананас
Запрещены: говядина, свинина, утка, гусь, баранина, овца, заяц, телятина, дичь, палтус, сельдь, копченый лосось, кальмары, продукты из коровьего молока, кукурузное масло, арахисовое масло, бразильские орехи, кешью, фисташки, нут, фасоль. , банан, дыня, Манго, папайя, апельсины, перец, перец чили, Картофель
Группа крови АВ А
Разрешенные продукты: паштет , баранина, овца, страус, кролик, лосось, тунец, продукты из козьего молока, куриные и гусиные яйца, льняное масло, оливковое масло, рапсовое масло, арахисовое масло, соевое масло, масло грецкого ореха, миндаль, бразильские орехи, кешью. , каштаны, льняное семя, арахис, кедровые орехи, ячмень, просо, овсянка, рис, рожь, полба, пшеница, груши, инжир, вишня, яблоки
Продукты, которых следует избегать: говядина, курица, утка, гусь, телятина, оленина, палтус, кальмары, морской язык, форель, масло, камамбер, коровье молоко, майол, фундук, семена подсолнечника, нут, авокадо, банан, кокос, манго, апельсин, гранат, артишоки, каперсы, перец чили, оливки, перец
Группа крови Б
Разрешенные продукты: говядина, баранина, телятина, кролик, путе, оленина, палтус, скумбрия, лосось, морской язык, творог, брынза, йогурт из коровьего молока, льняное масло, оливковое масло, масло зародышей пшеницы, куриные яйца, миндаль, бразильские орехи. , льняное семя, орехи макадамия, грецкие орехи, просо, овсянка, рис, рожь, полба, ананас, бананы, папайя, баклажаны, цветная капуста, брокколи
Продукты, которых следует избегать: курица, утка, гусь, свинина, морской окунь, угорь, кальмары, масло чертополоха, арахисовое масло, масло зародышей кукурузы, черные бобы, нут, чечевица, кукуруза, гречка, кешью, фундук, арахис, кедровые орехи, фисташки. , Семена подсолнечника, нут, соя, авокадо, гранат, инжир, артишоки, оливки, кукуруза, тыква, помидоры риски диеты риски не известны. Некоторые врачи отмечают, что в долгосрочной перспективе люди с группами крови 0 и А могут придерживаться довольно односторонней диеты, воздерживаясь от мяса, злаков и молочных продуктов.
Группы крови B и AB имеют очень сбалансированный план питания в этой диете.
Плюсы и минусы диеты по группе крови
- Преимущества: Постоянное изменение диеты путем сознательного и осознанного использования собственной диеты посредством сокращения количества пищи может быть особенно хорошо определено как
- Недостатки: Особенно для групп крови 0 и А. Считается, что это односторонняя диета.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Должен ли я полностью изменить свои привычки в еде после диеты? На этот вопрос нужно однозначно ответить «да», потому что диета по группам крови основана на долгосрочном изменении рациона питания. Насколько тяжело выдержать эту диету? В зависимости от группы крови настойчивость может быть труднее или легче. Людям с группами крови B и AB, вероятно, очень легко, поскольку им разрешено есть практически все. Люди с группами крови 0 и А должны отказаться от определенного мяса или мяса. Чтобы иметь большую дисциплину для меня и зерновых продуктов.
Какие жалобы могут возникнуть, среди прочего? Точные жалобы, связанные с диетой по группе крови, неизвестны. Предполагается, что группы крови, которые полностью отказываются от определенных продуктов, могут иметь дефицит в долгосрочной перспективе. Пока это не доказано. Многие продукты имеют схожий состав. Таким образом, некоторые недостатки могут быть хорошо компенсированы потреблением альтернативных продуктов.
Какие расходы можно ожидать? Поскольку при диете по группе крови вам не нужно покупать дополнительные добавки, а продолжать нормально питаться, никаких дополнительных затрат ожидать не приходится. Однако ожидается, что переход от традиционных продуктов к органическим продуктам в рамках изменения рациона питания будет стоить дороже. Наш вывод по диете! Диета по группе крови, безусловно, хороша для людей, которые хотят изменить свой рацион в долгосрочной перспективе и похудеть в процессе. Это также может быть альтернативой для людей, страдающих аллергией, для выявления аллергенов, вызванных, в частности, молоком. Однако для людей, которые хотят сбросить много веса в краткосрочной перспективе, эта диета, скорее всего, не подойдет.
Поскольку при диете по группе крови вам не нужно покупать дополнительные добавки, а продолжать нормально питаться, никаких дополнительных затрат ожидать не приходится. Однако ожидается, что переход от традиционных продуктов к органическим продуктам в рамках изменения рациона питания будет стоить дороже.
Заключение о диете
Диета по группе крови, безусловно, хороша для людей, которые хотят изменить свой рацион в долгосрочной перспективе и похудеть в процессе. Это также может быть альтернативой для людей, страдающих аллергией, для выявления аллергенов, вызванных, в частности, молоком. Однако для людей, которые хотят сбросить много веса в краткосрочной перспективе, эта диета, скорее всего, не подойдет.
