Диета во время беременности – полезна ли она?

Диета во время беременности опасна. Многие беременные женщины чувствуют себя некомфортно из-за своего веса. На самом деле вполне нормально постоянно увеличиваться во время беременности. Однако это не относится к женщинам, которые уже имеют ожирение.

В первые месяцы беременности многие женщины вообще не чувствуют голода и чувствуют себя довольно плохо. Но с наступлением второго триместра беременности это часто исчезает, и беременные регулярно борются с приступами обжорства. Конечно, это также приводит к тому, что многие женщины перестают чувствовать себя комфортно.

Нормальна ли моя прибавка в весе

Гинеколог контролирует вес во время каждого осмотра. Это может быть небольшим шоком, если вы прибавили сразу 4 килограмма за месяц. Однако это не повод для беспокойства: скачки веса на разных сроках беременности бывают разными. Однако прибавка в весе зависит и от исходного веса:

• Недостаточный вес: ИМТ ниже 18,5 -> от 12,5 до 18 кг.
• Нормальный вес: ИМТ от 18,5 до 24,9 -> от 11,5 до 16 кг.
• Избыточный вес: ИМТ от 25 до 29,9 -> от 7 до 11,5 кг.
• Ожирение: ИМТ 30 и выше -> 7 кг или меньше

Что я могу сделать

Если понимаете, что вес увеличивается все больше и больше, то следует попробовать нажать на стоп-кран. Однако однобокое питание при беременности не имеет смысла, ведь малышу для его развития нужны все питательные вещества.

Что вам поможет: ешьте чаще и старайтесь есть здоровую пищу. Но это не означает полного отречения от любимых блюд: вместо картофеля фри теперь картошка в духовке, шоколад заменен свежими фруктами. Это, конечно, не удовлетворит все пристрастия беременных, но имеет физический смысл.

Беременным женщинам подходят многие виды спорта. Следует избегать высокого риска травм. На что нужно обратить внимание:

• Плавание.
• Ходьба.
• Йога и пилатес.

Роды при ожирении тяжелее

Лондонские исследователи изучили исследования родов с ожирением по всему миру: при этом они обнаружили, что ИМТ 20 идеально подходит для успешных спонтанных родов. Хотя многие параметры в исследованиях различались, исследователи сходятся во мнении, что меньший вес положительно влияет на роды.

Однако исследователи увидели возможность справиться с гипергавиацией еще до беременности. Как правило, женщины заявляют о желании иметь детей у гинеколога. У женщин с тяжелым избыточным весом врач должен похудеть даже тогда, когда ему рекомендовано похудеть. Это не только увеличивает шансы на нормальные роды, но и вероятность забеременеть в целом.

Каждая беременная женщина уникальна, и не существует «правильного» веса. Хотя в целом верно то, что чем меньше веса добавляется к естественному весу, связанному с вынашиванием, тем беременность здоровее. Тем не менее, даже если вы превышаете рекомендуемый вес, это не означает, что беременность нездорова или не может быть естественных родов.

Как распределяется вес при беременности

Вы не увеличиваете беременность только потому, что едите слишком много шоколада. Организм стремительно совершенствуется и изменяется.

• Матка: 1,5 кг.
• Больше крови: 2 кг.
• Плацента: 0,5 кг.
• Амниотическая жидкость: 1 кг.
• Задержка жидкости: около 3 кг.
• Вес ребенка: около 3,5 кг.
• Жировые запасы: около 2 кг.