Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения – советы и упражнения

Для того чтобы снизить вес и вернуть тонус организму придется приложить немало усилий. Не стоит верить отзывам людей, которые рассказывают, что сбросили лишние килограммы ничего, не делая – это невозможно. Бороться с ожирением придется «по всем фронтам», используя комплексный подход. Одним из полезных дополнений к диете и занятиям спортом является дыхательная гимнастика. Простые упражнения помогают похудеть и нормализовать работу пищеварительной системы.

Как это работает? Популярностью в нашей стране пользуется китайская (Цзянь Фэй) дыхательная гимнастика и упражнения Стрельниковой. Эти методики во многом схожи. При условии выполнения всех рекомендаций можно:

  • избавиться от ощущения голода во время похудения;
  • нормализовать перистальтику (борьба с запорами);
  • успокоить нервную систему.

В некоторых отзывах указано, что правильное дыхание ускоряет расщепление жировых клеток, но доказать такой эффект невозможно. Мнения врачей по поводу пользы таких нагрузок могут кардинально отличаться, но большинство профильных специалистов сходятся в том, что насыщение тканей кислородом действительно полезно.

Простые рекомендации:                                                     

  • упражнения должны стать регулярными (ежедневными);
  • лучшее время для нагрузки респираторной системы – раннее утро;
  • китайская дыхательная гимнастика проводится на свежем воздухе (в крайнем случае, следует предварительно проветрить помещение);
  • эффективность выше на голодный желудок.

Пример упражнений по методу Стрельниковой:

2 Replies to “Дыхательная гимнастика для похудения – советы и упражнения”

  1. Что-то я сильно сомневаюсь, что дыхательная гимнастика поможет похудеть. Оздоровится – это можно, но вот сбросить вес…

  2. Давно известен факт, что одними силовыми тренировками, например, усиленными упражнениями на пресс, плоского живота не добиться. Это приведет лишь к тому, что вы накачаете себе «броню» под жировую прослойку. Фитнес-тренеры активно пропагандируют кардиотренировки, которые, якобы, считаются лучшими помощниками в этом непростом деле. Полчаса в день уделите бегу, и в скором времени ваша фигура приятно вас удивит. Но что делать тем прекрасным представителям женского пола, у которых нет свободных 30 минут в день, или бег им противопоказан по причине здоровья, или (чего таить, наиболее распространенный случай) им просто не хватает силы воли каждый день заставлять себя бегать? В таком случае вам поможет дыхательная гимнастика!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *