Иногда курильщики чувствуют себя социальным врагом номер один. Их свобода в общественных местах строго ограничена. Они относятся к своей зависимости, как к слабости, которая не должна беспокоить других. С другой стороны, однако, они осознают, насколько опасно для здоровья курение. Они также часто предпринимают многократные попытки бросить зависимость. Часто они оказываются тщетными попытками. Если вы хотите расстаться с табачной зависимостью, готовьтесь. Посмотрите, как можно забыть об этой пагубной зависимости.
Как избавиться от привычки?
Так как же избавиться от сигаретной зависимости? Надписи на пачках сигарет или плакаты, предупреждающие о вредном воздействии сигаретного дыма на наш организм, не отпугивают заядлых курильщиков. Статистика тоже не утешает. Во всем мире умирает более 3,5 миллионов заядлых курильщиков. Курение сигарет наносит гораздо больший урон, чем любое другое заболевание, включая СПИД. Вредное воздействие никотина на наш организм может быть обменено на долгое время. Достаточно привести эксперимент, в котором птице вводили дозу никотина, содержащуюся в одной сигарете. Птица сразу же закончила свою жизнь. Есть бесконечные примеры вредных, даже ужасающих последствий приема никотина. Ни один курильщик, утверждающий, что курит, потому что ему нравится, не будет соотносить эти примеры со своей индивидуальной ситуацией.
Если вы принадлежите к группе, которая курит, потому что любит курить, можете не тратить время на эту статью. Однако, если у вас была серия безуспешных попыток бросить и серьезно относитесь к этому, вы обратились по адресу. Не волнуйтесь, если таких попыток было довольно много. Это только делает вас сильнее и увеличивает шансы окончательно избавиться от зависимости.
Ниже приведены несколько практических советов, которые значительно увеличат ваши шансы избавиться от зависимости. Однако, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная помощь, можете купить одно из популярных средств против курения, такое как Desmoxan. Еще одна популярная добавка — Табекс, имеющая множество положительных отзывов. На сегодняшний день двумя самыми популярными брендами на нашем рынке являются NiQuitin и Nicorette. Итак, как видите, выбор огромен и это только часть списка.
Несколько простых шагов
Отправной точкой является принятие ответственного решения. Возьмите лист бумаги и ручку. Запишите все причины, по которым вы хотите бросить курить. Это может быть забота о собственном здоровье, забота о состоянии кошелька или даже забота о близких. Вы должны быть уверены, что действительно хотите бросить курить . Вы должны созреть для этого, вы должны принять трудности, с которыми вы столкнетесь.
- Назначьте дату окончательного отказа от зависимости.
- Будьте полностью готовы.
Подготовка к расставанию с сигаретой – с чего начать
- После того, как назначите дату, подумайте о том, чтобы взять несколько выходных в этот период. Отправляйтесь в дальнее путешествие, как можно дальше от своих привычек, от ситуации, в которой больше всего курили.
- Избегайте компании курильщиков. Лучше всего идти с близким вам человеком, который не курит и призывает бросить пагубную привычку.
- Не забудьте проконсультироваться с врачом. Не бойтесь использовать никотинсодержащие средства, которые смягчат вывод этих токсических веществ.
- Физическая активность – особенно на свежем воздухе позволит забыть о сигарете, особенно в непогоду.
- Не забывайте правильно увлажнять свое тело.
- Высыпайтесь.
- В местах, где вы больше всего курили, избавьтесь от зажигалок, пепельниц, проветрите квартиру. Вместо этого положите под нос несколько полезных закусок, морковь и тыквенные семечки, которые вы можете использовать, когда вам захочется выкурить сигарету.
- Чем больше людей узнают о вашем испытании, тем больше у вас будет мотивации. Обидно будет показать, что недостаточно сильны, чтобы бросить пагубную привычку.
Риск набрать вес
Самый большой страх при отказе от курения — это страх набрать вес. В любом случае не беспокойтесь. Ранний прием пищи в борьбе с зависимостью может стать способом борьбы с привычкой курить. Кроме того, люди, отказавшиеся от сигарет, утверждают, что снова могут наслаждаться настоящим вкусом и ароматом еды. Сигареты убивают вкусовые наслаждения.
Вы должны полагаться на свой здравый смысл, не ешьте больше, чем раньше. Выбирайте только здоровые закуски и напитки. Даже если немного прибавите в весе, то можете быть уверены, что через некоторое время сбросите лишние килограммы. Во время перепадов настроения принимайте натуральные средства, чтобы успокоиться. Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и микроэлементами.
Всего одна сигарета
Никто не говорит, что бросить курить легко. Будут более слабые моменты, когда мы все еще тянемся к сигарете. Однако это не исключает возможности полного избавления от зависимости. Когда это произойдет и выкурим ту единственную и последнюю сигарету, давайте никому об этом не скажем. В противном случае похороните свои шансы на выздоровление.
Мы вырабатываем привычку курить уже несколько, несколько или даже несколько десятков лет. Так никто и не говорил, что расставание с сигаретой будет простым, легким и веселым. Даже через несколько лет после отказа от курения нас все равно будет преследовать поведение курильщика. Наш мозг подшучивает над нами и отождествляет курение с удовольствием. Желание дотянуться до сигарет может появиться даже спустя долгие годы после избавления от пагубной привычки.
Детоксикация организма
Многие курильщики зависимы не от самой сигареты, а от ритуала курения. Часто это означает перерыв в работе, а сигарета — возможность наладить отношения с другими людьми. Простое пускание дыма, зажигание сигареты, стряхивание пепла вызывает у курильщиков только удовольствие. Есть также люди, обычно курильщики в возрасте нескольких десятков лет, которые сильно зависимы от самого никотина. При отказе от сигарет они могут жаловаться на очень сильные недомогания, такие как кашель или мигрени.
Просто принять решение бросить курить и быть постоянно зависимым от физической зависимости недостаточно. Единственный рецепт столь сильного привыкания к пагубной привычке – бросить курить под наблюдением врача-специалиста. Стоит обратиться к продуктам, содержащим никотин.
Рекомендации:
- Ограничьте свои социальные контакты с курильщиками, зачем соблазняться.
- Ситуации и места, которые у вас ассоциируются с сигаретой.
- Постарайтесь ограничить употребление кофе, переключитесь с рассыпного на растворимый.
- Забудьте об алкоголе.
- Избегайте стрессовых ситуаций.
