Диета без мяса

Есть ли диета без мяса для похудения?

Доказано, что белковая диета идеально подходит для быстрого похудения. Главное – не переусердствовать и вовремя вернуться к нормальному питанию. Принцип такого пищевого режима просто – организму нужно много энергии на переваривание протеинов, поэтому нет накопления жира. Все это хорошо, но что делать вегетарианцам. Как обойтись без мяса и рыбы, но сбросить ненужные килограммы? Ответ прост – необходимо подобрать аналоги животных жиров.

Эффективная диета без мяса для похудения должна включать:

  • орехи, семечки, бобовые культуры;
  • молочные продукты низкой жирности;
  • сою, овсянку, гречку;
  • грибы, кукурузу.

Если нужно быстро втиснуться в платье или привести тело в форму перед пляжным сезоном, то можно попробовать монодиету на коричневом рисе. Это растение содержит белок и протеин, поэтому часто используется, как альтернатива мяса. Для того чтобы не было застоя каловых масс, следует ежедневно потреблять ложку отрубей или принимать отвар сены.

Пример меню на день:

  • завтрак – рис с бананом;
  • утренний перекус – зеленое яблоко;
  • обед – гарнир из коричневого риса и овощной салат, заправленный оливковым маслом;
  • полдник – кефир;
  • ужин – плов без мяса.

One Reply to “Есть ли диета без мяса для похудения?”

  1. Сидела на диете Дюкана. Ела много яиц и куриной грудки. Вес действительно быстро уходит, но потом начала побаливать печень. Лучше худеть постепенно на овощах и фруктах. Меньше риска для общего здоровья.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *