Фитбол для похудения

Фитбол для похудения живота и бедер

Для справки, фитбол – большой резиновый мяч, диаметром 50-100 сантиметров. Такое спортивное приспособление используется для выполнения упражнений, направленных на снижение массы тела и укрепления основной группы мышц (пресс, спина, ягодичная мускулатура). Важно подобрать правильный инвентарь и следовать рекомендациям профильных специалистов. Только в этом случае можно получить нужный результат и избежать травм (растяжений, вывихов).

Лучшие советы фитнес тренеров по выполнению упражнений с фитболом для похудения бедер и живота:

  1. Определитесь с необходимостью прокачки определенной группы мышц (чаще всего нагружается пресс и спина).
  2. Следите за давление в мяче. Считается, что сильнее надуть фитбол, тем сложнее будет справиться с упражнениями (контроль сложности).
  3. Профессионалы рекомендуют выбирать цикличный ритм нагрузок – 6 чередующихся упражнений.
  4. Выбирайте занятия по уровню подготовки. Если не удается правильно распределить вес, то облегчите вес.

Если заниматься с фитболом ежедневно по 30-40 минут, то за относительно короткий срок можно не только похудеть, но и укрепить мышцы живота, бедер, улучшить осанку, предотвратить развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Видео урок нагрузок с мячом для похудения:

3 Replies to “Фитбол для похудения живота и бедер”

  1. Правильный фитбол заменяет кучу домашнего спортивного инвентаря. Главное – подобрать хороший комплекс упражнений.

  2. У меня фитбол остался со времен беременности. Сейчас решила его снова накачать и позаниматься. Вес уходит, пресс боли – все как нужно)))

  3. Во время выполнения упражнений с фитболом вы должны быть сосредоточены на мышцах, чувствовать их напряжение. Старайтесь тренироваться не на скорость, а на качество. Используйте в своей тренировке не только упражнения для вашей проблемной зоны, но и упражнения для всего тела целиком. Для успешного похудения необходимо сбалансировано работать над всеми группами мышц, а не только над животом или только, к примеру, над бедрами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *