Гречневая диета для похудения

Гречневая диета для похудения – меню на неделю, отзывы

Гречневая диета считается одним из самых популярных вариантов для похудения. При условии соблюдения простых правил, можно сбросить до 5-7 килограммов за неделю ограничений. При этом можно не волноваться о побочных явлениях. В отзывах людей нет упоминаний об осложнениях или патологических изменениях в общем здоровье.

Плюсы монодиеты

Важно отметить, что все хорошо в меру. Диета (гречневая или любая другая) не должна длиться очень долго. Обычно для получения нужного результата (потери нескольких лишних килограммов) достаточно 3-7 дней строгого запрета.

Достоинства рациона для похудения:

  • очистка организма от токсинов и шлаков;
  • восстановление тонуса кожи, волос;
  • отсутствие чувства голода;
  • возможность повторять воздействие через небольшой перерыв;
  • доступность крупы.

Не лишним будет отметить, что недельный курс позволяет перенастроить работу желудочно-кишечного тракта и ускорить метаболизм. В отзывах врачей часто встречается упоминание о том, что в 100 граммах доступного продукта содержится не более 300-350 килокалорий. Это не мало, но при правильном подходе, несложно полностью отказаться от мяса, мучного и жирного.

Примерное меню на неделю

Если нужен быстрый результат, то придется отказаться от всех продуктов, кроме гречневой каши. Сделать это непросто, тем более, что диетологи рекомендуют готовить еду на пару и отказаться от соли, специй.

Для разгрузочных дней, специалисты разработали следующее меню:

  • завтрак – нужно запарить гречку кипятком на 20-30 минут;
  • обед – в крупу можно добавить небольшое количество подсолнечного или оливкового масла;
  • ужин – вареная крупа без соли и сахара.

Такой рацион требует большого количества жидкости. Лучше ограничиться обычной теплой воды без газа.

Нередко люди ставят себе цель продержаться на специальной диете минимум неделю. В этом случае, гречневую кашу можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. Обычно в меню добавляют кисломолочные продукты (нежирный кефир, йогурт), зелень (укроп, петрушку), Разрешены зеленый чай и мед.

Рекомендации диетолога

Отзывы специалистов о гречневой диете сильно разняться. Врачи рекомендуют сначала убедиться, что вы не попадаете в группу риска по побочным явлениям. Противопоказанием похудению считаются беременность, период лактации, детский возраст (можно нарушить метаболизм), сахарный диабет.

Важно отметить, что такой рацион обязательно вызовет стресс у организма. Поэтому, нередко после возврата к обычной пище происходит быстрый обратный процесс (набор лишних килограммов). Для того чтобы этого не произошло, специалисты советуют выходить из процесса похудения медленно (в течение 5-6 дней), максимально ограничить количество быстрых углеводов, продуктов, содержащих усилители вкуса и красители.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *