Ходьба похудение

Ходьба для похудения – польза физических нагрузок

Многие люди считают, что для снижения веса обязательны изнурительные нагрузки. На самом деле, нередко активировать процесс жиросжигания можно и без ежедневного посещения фитнес центра, бега и упражнений на орбитреке. Многие врачи рекомендуют начинать с банальных прогулок на свежем воздухе. Если делать это ежедневно, то толк это принесет нужный результат.

Польза ходьбы для похудения:

  • профилактика болезней сердечно-сосудистой системы (можно предотвратить опасные болезни, возникающие при ожирении);
  • правильная нагрузка на мышцы (последние исследования показали, что быстрая ходьба не менее эффективна, чем бег);
  • укрепление ягодиц и голеностопа (можно избавиться от висцерального жира за счет укрепления мышечного каркаса);
  • защита от инфекционных и вирусных поражений (усиление иммунитета на фоне проблем с лишним весом);
  • правильный отдых (ежедневная ходьба пешком на свежем воздухе помогает расслабиться и предотвращает нервные всплески).

Не лишним будет отметить, что у любых физических нагрузок есть свои противопоказания. Ходьба запрещена при выявлении у больного тяжелых форм заболеваний кровеносной, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата. С особой осторожностью следует нагружать организм при астме, хроническом бронхите.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *