Многие люди никак не могут решиться сделать первый шаг к красивой подтянутой фигуре. Не стоит бояться трудностей, они преодолимы! Главное – поставить перед собой реальную цель, изучить опыт «коллег» по лишнему весу, выслушать советы диетологов, гастроэнтерологов. Худеть нужно правильно и сделать это не так сложно, как кажется.

ТОП-10 рекомендаций специалистов:

  1. Найдите эффективный мотиватор. Важно убедить самого себя в необходимости снижения веса.
  2. Не пропускайте завтрак. Главное – составить утреннее меню из белковой пищи.
  3. Перед едой выпивайте стакан теплой воды. Такой совет диетологов поможет контролировать аппетит.
  4. Тщательно пережевывайте пищу. Только так можно защитить пищеварительную систему от перегрузок.
  5. Обязательно добавьте в повседневное меню клетчатку. Большинство диет провоцируют запор.
  6. Откажитесь от фаст-фуда и сладких напитков. Нужно исключить даже фруктовые соки (магазинные).
  7. Правильно худеть нужно на цельных, необработанных продуктах. Например, овощных салатах.
  8. Важно полноценно отдыхать. Диетологи и гастроэнтерологи утверждают, что недосып и частое перенапряжение провоцирует ожирение.
  9. Ешьте медленно. В советах специалистов часто встречается упоминание о том, что обед должен занимать не менее получаса.
  10. Подберите продукты по полезности и вкусовым предпочтениям. Только в этом случае диета не будет в тягость.

Еще один совет диетологов – много пейте. Причем, врачи разрешают натуральный кофе и чай. Такие энергетические напитки помогают худеть, ускоряя обмен веществ.

«Очень важно проконсультироваться с опытным специалистом. Кажется, что похудеть несложно, но на самом деле есть множество подводных камней и непреодолимых сложностей. Зачастую совету диетолога, гастроэнтеролога просто бесценны. Нередко час потраченного на общение с врачом времени, экономит силы и защищает общее здоровье…»