Целлюлит – состояние, которое развивается в результате отложения жира в нижней части тела. Эти жировые отложения могут поражать более видимые области, такие как ноги, бедра, бедра, живот и ягодицы. В большинстве случаев это происходит из-за сочетания факторов генетики и образа жизни. Целлюлит часто связан с увеличением веса или ожирением и недостаточной физической нагрузкой, но есть много других факторов, которые способствуют этому состоянию.
Целлюлит является общей причиной для беспокойства и обсуждения среди женщин. Однако существует множество методов лечения и уменьшения видимости этой проблемы. Вот несколько естественных способов избавиться от целлюлита, а также несколько проверенных методов, которые помогут вам добиться результатов.
Мануальная терапия
Одним из самых эффективных методов избавления от целлюлита являются массажи. Мануальная терапия может помочь уменьшить целлюлит, уменьшая размер жировых клеток и увеличивая приток крови к массируемой области. Более быстрое кровообращение также означает, что из организма легче выводятся токсины.
Антицеллюлитный массаж — интенсивный глубокий массаж тканей, который помогает уменьшить целлюлит, лимфатические отложения и снять мышечное напряжение. В антицеллюлитном массаже используются руки, массаж с соответствующей техникой, а также различные виды массажеров, а также антицеллюлитная и массажная косметика. Чаще всего антицеллюлитные массажеры используют протрузии, вибрацию, давление и тепло для максимально эффективного уменьшения целлюлита. Важна и частота процедур – антицеллюлитный массаж лучше всего делать около 15 минут в день, минимум две недели. Тогда мы обязательно заметим первые эффекты.
Антицеллюлитные препараты
Антицеллюлитные препараты веками использовались для уменьшения целлюлита. Однако в последние годы наблюдается стремительный рост рынка антицеллюлитной косметики и масел. Сочетание массажа и эффективной подготовки максимально увеличивает эффект в борьбе с целлюлитом. Чаще всего, это препараты для местного применения, которые выпускаются в различных формах — кремы, масла, лосьоны, а также пилинги для отшелушивания эпидермиса. Их всех объединяет то, что они содержат активные ингредиенты, которые помогают уменьшить апельсиновую корку, такие как гуарана, кофеин или морские водоросли. Также помогают проводить массаж антицеллюлитные препараты в виде масел и лосьонов, благодаря которым мы можем действовать комплексно. Антицеллюлитная косметика также улучшает цвет, упругость и эластичность нашей кожи.
Можно попробовать комплексное воздействие — капли и патчи Система Стройности.
Физические нагрузки
Упражнения — отличный способ избавиться от целлюлита. Есть много разных упражнений, которые вы можете делать, чтобы избавиться от целлюлита, но в этой статье я сосредоточусь на тех упражнениях, которые, как доказано, дают самые быстрые и лучшие результаты.
Интервальная тренировка — форма высокоинтенсивной интервальной тренировки, в которой периоды высокоинтенсивной аэробной активности (например, бег на короткие дистанции) чередуются с периодами низкоинтенсивного восстановления (например, ходьба). Доказано, что интервальные тренировки позволяют сжигать большое количество калорий и задействуют все наши мышцы. Он также направлен на повышение уровня физической подготовки вашего тела, что может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и помочь снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Имея это в виду, интервальные тренировки стали сегодня одним из самых распространенных способов тренировок.
Приседания – одно из лучших упражнений от целлюлита, потому что они задействуют участки тела, наиболее часто борющиеся с целлюлитом, то есть бедра, бедра и ягодицы. Приседания — идеальное упражнение для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира и целлюлита. Это одно из лучших упражнений для женщин, которые хотят привести свое тело в тонус без потери веса или мышечной массы .. Во время приседаний работают квадрицепсы, которые также отвечают за удержание тела в равновесии. Приседания также укрепляют область живота и нижнюю часть спины, что может свести к минимуму боль в спине. Однако стоит сосредоточиться на том, чтобы делать их правильно. Самое главное, что нужно помнить при выполнении приседаний, это держать спину прямо, а ягодицы и бедра параллельными полу. Вся подошва стопы должна соприкасаться с землей, и лучше всего держать ноги врозь. Это поможет вам сохранить равновесие и предотвратить травмы.
Различные виды лечения целлюлита также популярны и очень эффективны. Вы можете воспользоваться процедурами в салонах красоты, проводимыми с использованием профессиональных аппаратов, например, для эндермологии, а также процедурами, которые можно легко проводить в домашних условиях.
Эффективные домашние процедуры
Китайский баночный массаж — массаж из традиционной китайской медицины. Для его изготовления используются резиновые чашечки, которыми мы обсасываем кожу, пораженную целлюлитом, например, на бедрах, и перемещаем пузырь снизу вверх и повторяем весь процесс. Для такого массажа стоит использовать масло, которое поддержит антицеллюлитный эффект. Доказано, что китайский баночный массаж помимо уменьшения целлюлита снимает мышечное напряжение, улучшает кровообращение и общее самочувствие.
Обертывание тела – процедура включает в себя нанесение антицеллюлитного препарата, часто обладающего согревающими свойствами, на пораженные целлюлитом участки, а затем обертывание специальной повязкой или прозрачной пленкой. Таким образом, благодаря феномену окклюзии, кожа нагревается и поглощает больше активных ингредиентов из косметических средств. Лечение должно длиться около 30 минут.
Сухая чистка – процедура, которая в последнее время приобрела популярность благодаря своему электризующему эффекту. Для чистки лучше всего использовать бамбуковую щетку с натуральной щетиной, также они часто имеют удобную ручку. Массаж следует выполнять на чистую и сухую кожу, двигая кистью снизу вверх. Расчесывание улучшает кровообращение и отшелушивает омертвевший эпидермис, повышает эластичность кожи. Тем не менее, вы должны отказаться от него, если вы боретесь с варикозным расширением вен.
Правильное питание
Здоровая диета может помочь уменьшить целлюлит. Если мы хотим уменьшить видимость целлюлита, мы должны использовать сбалансированную диету, богатую витаминами и минералами. Здоровая диета должна включать нежирное мясо, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Вместо этого мы должны избегать продуктов с высоким содержанием жира, сахара и соли. Также очень важно, чтобы наш рацион был богат клетчаткой, которая помогает надолго сохранять чувство сытости и снижает желание перекусывать между приемами пищи.
Фрукты, такие как яблоки, апельсины, грейпфруты и черника, являются богатыми источниками витамина С, который помогает улучшить выработку коллагена, что способствует эластичности и упругости кожи. В течение некоторого времени также была популярна кетогенная диета, которая включает в себя употребление в пищу продуктов с высоким содержанием жиров, таких как масло и сливки, яйца и сыр. Это также включает отказ от углеводов, таких как хлеб, макароны, рис и картофель. Скорее, эта диета требует строгого соблюдения очень низкого потребления углеводов в течение как минимум четырех недель, прежде чем вы увидите какие-либо результаты. Поддерживать эту диету в течение долгого времени может быть сложно, так как это может вызвать кетоацидоз, когда организм вырабатывает слишком много молочной кислоты.
