Как убрать жир с подмышек

Как избавиться от жира в подмышках — лучшие упражнения и диета

Многие мужчины и женщины жалуются на жир, который возникает в подмышках при резком наборе веса и ослаблении тонуса мышц. Важно понимать, что устранить проблему довольно сложно, но вполне по силам любому человеку. Главное — выполнять все рекомендации врачей, правильно питаться, больше двигаться.

Что это такое и почему появляется

Немного подкожного жира в области груди и подмышках — нормальное явление. Важно правильно оценивать внешний вид и не поддаваться на уговоры окружающих и каноны красоты. Похудение — сложный процесс, который может спровоцировать обострение хронических заболеваний, стресс для пищеварительной системы.

Итак, на что нужно реагировать? Неправильное питание, недостаток физических упражнений, алкоголь и другие вредные привычки могут стать причиной образования лишнего жира под мышками.

Но вы должны знать, что эти шишки во впадинах не всегда связаны с лишним весом. Патология может возникать и по другим тревожными причинами. Обязательно проконсультироваться с врачом исключить следующие патологии:

  • Полимастия — синдром множественных синусов или избыточная грудь.
  • Липома — злокачественное, но безвредное состояние. Обычно устраняет без осложнений.
  • Увеличение лимфатических узлов — обычно реакция на хронический воспалительный процесс.

Конечно, причиной отека подмышек также может быть простая потеря прочности (тонуса) рук (вызванная возрастом или отсутствием физических упражнений), ожирением или избыточным весом.

Жир подмышками упражнения

Эффективные упражнения от жира в подмышках

Существуют различные виды упражнений, которые помогут избавиться от жира в подмышках. 

  • Подъем рук с отягощением. Возьмите два груза, наклоните туловище вперед и поднимите и опустите руки по бокам. С помощью этого упражнения вы сожжете жир с подмышек и груди.
  • Отжимания. Упражнения помогут укрепить мышцы рук, подмышек, груди и плеч, избавившись от валиков под кожей. 
  • Упражнения с гантелями для подмышечного жира. Возьмите пару гантелей и делайте четыре подхода по 10 повторений в день. Можете варьировать и выбирать, как поднимать вес руками. Вы увидите результаты в очень короткие сроки.
  • Боковые движения туловищем. Лягте на спину, не касаясь земли, опираясь на руки и пальцы ног. Переместитесь на бок, раздвигая и закрывая ноги и скрещивая руки. Это упражнение идеально подходит для сжигания жира в руках, подмышках и повышения тонуса живота, конечностей и мышц спины.

Диета для избавления от жира в подмышках

Некоторые продукты и напитки идеально подходят для избавления от общего жира в теле, а значит, и на подмышках. 

Здоровая пища для похудения

  • Корица: различные исследования, проведенные «Archieves of Internal Medicine», показали, что 1/4 чайной ложки чая с корицей в день ускоряет метаболизм примерно в 20 раз больше, чем другие продукты.
  • Перец чили: по данным Национальной медицинской библиотеки, красный и кайенский перец содержат больше витамина С (необходимого для похудения), чем апельсины и лимоны, а также ускоряют метаболизм, что активирует процесс сжигания жира. .
  • Виноград и изюм: настоящие мочегонные средства. Частое употребление винограда поможет вам не только похудеть, но также вывести токсины и очистить организм.
  • Экстракт зеленого кофе: по данным исследователей из Университета Скрэнтона (Пенсильвания), этот тип кофе содержит вещество, которое не позволяет организму усваивать все калории, получаемые из углеводов и жиров.

Гранатовый сок

Напитки, которые помогают похудеть

  • Овощной сок: это очень просто, он оставит вас сытым на несколько часов, помогая есть меньше.
  • Белый чай: такой напиток обладает прекрасным очищающим действием, помогая организму удалить жир с подмышек.
  • Имбирный чай естественным образом выводит из организма жиры.
  • Обезжиренное молоко: стакан в день обладает идеальными свойствами для удаления жира.
  • Грейпфрутовый сок: как и в случае с обезжиренным молоком, выпивая стакан сока в течение нескольких дней подряд, мы избавимся от жира и увидим результаты в кратчайшие сроки.
  • Сок папайи: не столько для похудения, сколько для того, чтобы не набирать лишний вес. Папайя содержит папаин — фермент, который предотвращает накопление жира в организме.
  • Ямайская вода: потенциально мочегонный напиток, идеально подходящий для похудения. Просто сварите цветы в воде и пейте смесь в течение дня.

Как избавиться от жира в подмышках хирургическим путем

Обычно это вариант, когда ни диета, ни упражнения не помогли. Есть два типа операций: липосакция и липолазер.

Липосакция подмышек проводится под местной анестезией, так как считается минимально инвазивной эстетической ретушью. Как правило, пациенты могут вернуться к своей повседневной деятельности на следующий день, так как выздоровление наступает немедленно. Цена липосакции подмышек будет зависеть от клиники, в которой вам делают операцию, но может составлять от 1000 до 4000 евро (1200-5000 долларов).

Липолазер: использование лазера имеет то преимущество, что он позволяет сжигать жиры за один сеанс. И самое лучшее, что липолазерные техники не только избавляются от локализованного жира, но и уменьшают кожу, адаптируя ее к новой форме вашего тела.

Как скрыть жир под мышками для женщин

Мы знаем, что не каждый может позволить себе лечь под нож, и что у многих даже нет времени заниматься спортом, поэтому на дадим вам несколько уловок, как скрыть жир под мышками:

Если возьмете для груди небольшую чашечку бюстгальтера, она будет немного выступать и, следовательно, складки под мышками будут более выраженными. Использование чашки чуть большего размера поможет нам замаскировать рулетики из-под подмышек.

Также важно носить широкие рубашки, не тесные в области подмышек и груди. Таким образом, эти раздражающие складки под мышками будут не так заметны.

Как скрыть жир в подмышках для мужчин

Как и в случае с женщинами, широкая рубашка (в идеале на один или два размера больше вашей) поможет скрыть комочки под мышками.

Если у вас ярко выраженный жир в подмышках, не надевайте майки летом.

Кроме того, в очень крайних случаях можно обернуть грудь бинтами, хорошо заправив рулоны жира под подмышки, чтобы максимально разгладить и скрыть эту область.

Отредактировано Евсеенко Н.К. диетолог, гастроэнтеролог

Использованная литература: 

  • Компас питания. Важные выводы о питании, касающиеся каждого из нас Бас Каст
  • Тело знает лучше. Методика интуитивного питания для комфортного веса Марайке Аве

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *