Диета на вареных яйцах давно стала одной из самых популярных среди тех, кто хочет быстро похудеть. Это легкий способ из-за питательной ценности продукта. Как вы, возможно, уже знаете, яйцо содержит много белка, который поможет вам чувствовать себя менее голодным, чем обычно. Кроме того, яйцо является здоровой пищей с другими питательными свойствами.
Теперь давайте ответим на такие вопросы, как «что такое вареная яичная диета?», «как она применяется?» и «на что следует обратить внимание при применении этой диеты?»
Что это такое
Диета с вареными яйцами, основанная на дешевой и здоровой пище, проста в использовании и экономична. В 100 граммах яйца содержится 155 ккал. Таким образом, она очень питательна и богата минералами.
Яйцо — прекрасный источник белков. Со своими ингредиентами, такими как витамины A, B2, B6, B12 и D, E; минералы, такие как цинк, железо, кальций, фосфор, медь, селен и фолиевая кислота, это своего рода супер-еда.
При таких значениях диета с вареными яйцами ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Косвенно, это помогает быстро похудеть.
Как применять
В этой диете будете есть много яиц, но при этом не игнорируйте тот факт, что должны выпивать не менее 8-9 стаканов воды. А через 2 недели следует прекратить соблюдать эту диету. Следует поддерживать свою диету упражнениями, такими как прогулки. Вы должны держаться подальше от алкоголя и газированных напитков.
И самый важный момент; следует обратиться к специалисту, прежде чем начинать диету, основанную только на одном продукте. Полезно пропить курс активатора обмена веществ.
Примерное меню
Вот двухнедельное меню диеты с вареными яйцами. Вы можете потерять до 10 килограмов.
1 неделя
Понедельник
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами .
Обед: фрукты, два ломтика цельнозернового хлеба.
Ужин: курица с большой тарелкой салата.
Вторник
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: куриный салат с зелеными овощами.
Ужин: салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца.
Среда
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 цельнозерновой хлеб.
Ужин: салат и курица.
Четверг
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: фрукты.
Ужин: салат и курица на пару.
Пятница
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: вареные овощи и 2 яйца.
Ужин: салат на гриле и рыба.
Суббота
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: фрукты.
Ужин: курица и тушеные овощи.
Воскресенье
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: салат из помидоров, тушеные овощи и курица.
Ужин: овощи на пару.
Неделя 2
Понедельник
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: салат и курица.
Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца.
Вторник
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: тушеные овощи с 2 яйцами.
Ужин: рыба на гриле с салатами.
Среда
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: курица-гриль с зеленым салатом.
Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца.
Четверг
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: тушеные овощи, нежирный сыр и 2 яйца.
Ужин: курица с салатом.
Пятница
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: салат
Ужин: салат, 2 яйца.
Суббота
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: курица с салатом.
Ужин: фрукты.
Воскресенье
Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.
Обед: тушеные овощи и курица.
Ужин: тушеные овощи и курица.
Минусы яичной диеты
Яйцо само по себе очень полезная пища, но при слишком длительном употреблении оно может иметь некоторые побочные эффекты.
До сих пор ведутся споры о том, что яйца повышают уровень холестерина, но эксперты не рекомендуют есть яйца людям с высоким уровнем холестерина. Людям, которые принимают какие-либо лекарства и имеют проблемы с печенью, не следует придерживаться этой диеты.
В яйце много белка, но при слишком долгом употреблении это может привести к потере мышечной массы. Людям с сердечными заболеваниями не рекомендуется садиться на эту диету. У тех, у кого есть аллергия на продукты питания, могут возникнуть серьезные проблемы с этой диетой.
В заключение, что бы вы ни думали, пожалуйста, не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом.
