Как похудеть на вареных яйцах и скинуть 10 кг за 2 недели

Как похудеть на вареных яйцах и скинуть 10 кг за 2 недели

Диета на вареных яйцах давно стала одной из самых популярных среди тех, кто хочет быстро похудеть. Это легкий способ из-за питательной ценности продукта. Как вы, возможно, уже знаете, яйцо содержит много белка, который поможет вам чувствовать себя менее голодным, чем обычно. Кроме того, яйцо является здоровой пищей с другими питательными свойствами.

Теперь давайте ответим на такие вопросы, как «что такое вареная яичная диета?», «как она применяется?» и «на что следует обратить внимание при применении этой диеты?»

Что это такое

Диета с вареными яйцами, основанная на дешевой и здоровой пище, проста в использовании и экономична. В 100 граммах яйца содержится 155 ккал. Таким образом, она очень питательна и богата минералами.

Яйцо — прекрасный источник белков. Со своими ингредиентами, такими как витамины A, B2, B6, B12 и D, E; минералы, такие как цинк, железо, кальций, фосфор, медь, селен и фолиевая кислота, это своего рода супер-еда.

При таких значениях диета с вареными яйцами ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира. Косвенно, это помогает быстро похудеть.

Как применять

В этой диете будете есть много яиц, но при этом не игнорируйте тот факт, что должны выпивать не менее 8-9 стаканов воды. А через 2 недели следует прекратить соблюдать эту диету. Следует поддерживать свою диету упражнениями, такими как прогулки. Вы должны держаться подальше от алкоголя и газированных напитков.

И самый важный момент; следует обратиться к специалисту, прежде чем начинать диету, основанную только на одном продукте. Полезно пропить курс активатора обмена веществ.

Примерное меню

Вот двухнедельное меню диеты с вареными яйцами. Вы можете потерять до 10 килограмов.

1 неделя

Понедельник

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами .

Обед: фрукты, два ломтика цельнозернового хлеба.

Ужин: курица с большой тарелкой салата.

Вторник

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: куриный салат с зелеными овощами.

Ужин: салат, 1 апельсин и 2 вареных яйца.

Среда

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: обезжиренный сыр, 1 помидор и 1 цельнозерновой хлеб.

Ужин: салат и курица.

Четверг

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: фрукты.

Ужин: салат и курица на пару.

Пятница

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: вареные овощи и 2 яйца.

Ужин: салат на гриле и рыба.

Суббота

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: фрукты.

Ужин: курица и тушеные овощи.

Воскресенье

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: салат из помидоров, тушеные овощи и курица.

Ужин: овощи на пару.

Неделя 2

Понедельник

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: салат и курица.

Ужин: 1 апельсин, салат и 2 яйца.

Вторник

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: тушеные овощи с 2 яйцами.

Ужин: рыба на гриле с салатами.

Среда

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: курица-гриль с зеленым салатом.

Ужин: 1 апельсин, овощной салат и 2 яйца.

Четверг

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: тушеные овощи, нежирный сыр и 2 яйца.

Ужин: курица с салатом.

Пятница

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: салат

Ужин: салат, 2 яйца.

Суббота

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: курица с салатом.

Ужин: фрукты.

Воскресенье

Завтрак: 1 долька мандарина, апельсина или грейпфрута с 2 вареными яйцами.

Обед: тушеные овощи и курица.

Ужин: тушеные овощи и курица.

Минусы яичной диеты

Яйцо само по себе очень полезная пища, но при слишком длительном употреблении оно может иметь некоторые побочные эффекты.

До сих пор ведутся споры о том, что яйца повышают уровень холестерина, но эксперты не рекомендуют есть яйца людям с высоким уровнем холестерина. Людям, которые принимают какие-либо лекарства и имеют проблемы с печенью, не следует придерживаться этой диеты.

В яйце много белка, но при слишком долгом употреблении это может привести к потере мышечной массы. Людям с сердечными заболеваниями не рекомендуется садиться на эту диету. У тех, у кого есть аллергия на продукты питания, могут возникнуть серьезные проблемы с этой диетой.

В заключение, что бы вы ни думали, пожалуйста, не начинайте эту диету, не посоветовавшись с врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наверх