Как похудеть при гипотиреозе

Необъяснимое увеличение веса является распространенным признаком гипотиреоза, особенно если вы начинаете набирать массу, не внося существенных изменений в свой рацион или уровень активности.

Увеличение веса повышает риск возникновения различных серьезных проблем со здоровьем, включая высокое артериальное давление, диабет и сердечные заболевания. Если у вас диагностирован гипотиреоз, лечение и профилактика необходимы для снижения риска связанных с этим осложнений и проблем со здоровьем.

Что такое гипотиреоз

Гипотиреоз возникает, когда щитовидная железа не может вырабатывать уровни гормонов, необходимые вашему организму для эффективного регулирования важных метаболических процессов. Щитовидка представляет собой железу в форме бабочки, расположенную в передней части шеи чуть ниже гортани. Развитие мозга, работа сердца и пищеварение — вот некоторые из многих метаболических процессов, на которые влияет гипотиреоз.женщина с щитовидной железой

Кристин Монтгомери, помощник врача Healthcare Associates of Texas, добавляет Кристин Монтгомери: «Наиболее распространенной причиной гипотиреоза в этой стране является аутоиммунный тиреоидит (Хашимото). Гипотиреоз встречается относительно часто, особенно у женщин и пожилых людей. Это легко поддается лечению с помощью лекарств, как правило, после постановки диагноза. Однако из-за природы смутно неспецифических симптомов, которые он может вызвать, он может легко остаться недиагностированным, если его не протестировать».

Симптомы гипотиреоза развиваются медленно с течением времени и включают усталость, запоры, высокий уровень холестерина и увеличение веса. Факторами риска гипотиреоза являются женщины, возраст 60 лет и старше, а также семейный анамнез заболеваний щитовидной железы.

Гипотиреоз часто можно эффективно контролировать и лечить с помощью лекарств, которые уравновешивают уровень гормонов щитовидной железы. Врач может тесно сотрудничать с вами в течение нескольких месяцев или лет, чтобы убедиться, что уровень гормонов щитовидной железы остается на здоровом и сбалансированном уровне.

Почему происходит увеличение веса

Гормоны щитовидной железы регулируют метаболизм и то, как тело сжигает калории. Когда недостаточно активная щитовидная железа, тело вырабатывает меньше гормонов щитовидной железы, что замедляет метаболизм и заставляет медленнее сжигать калории. Сочетание этих факторов вызывает увеличение веса при гипотиреозе, и это часто более заметно у людей с тяжелыми симптомами.Женщина с сомнением смотрит на весы

Распространенный симптом, который заставляет меня думать о возможном гипотиреозе, — это когда пациенты жалуются на бессмысленное увеличение веса. Другими словами, если они внезапно перестают заниматься спортом и весь день едят нездоровую пищу, что приводит к увеличению веса, то их увеличение веса не связано с гипотиреозом, поскольку это можно объяснить изменением образа жизни. Если пациент набрал вес из ниоткуда, ничего не изменив в своей диете или привычках к физическим упражнениям, это определенно может быть связано с гипотиреозом, и его стоит проверить.

Другими симптомами являются чрезмерная усталость, несмотря на регулярный ночной сон 7-8 и более часов, туман в голове, общее выпадение волос и чувствительность к холоду. Одним из самых больших факторов риска является наличие у пациента семейной истории заболеваний щитовидной железы, рака щитовидной железы или аутоиммунных заболеваний, таких как болезнь Хашимото, когда тело атакует собственную щитовидную железу, думая, что это чужеродный захватчик.

Гормоны щитовидной железы регулируют наш метаболизм. Недостаток гормона щитовидной железы замедляет наш метаболизм и приводит к увеличению веса.

Люди с диагнозом гипотиреоз могут набрать от 5 до 10 килограммов и более, в зависимости от тяжести симптомов. По данным Американской ассоциации щитовидной железы, большая часть лишнего веса, набранного при гипотиреозе, связана с избытком соли и задержкой воды. Однако пациенты обычно начинают терять этот лишний вес уже после начала лечения.

Все ли с гипотиреозом страдают от ожирения

Увеличение веса является одним из многих симптомов гипотиреоза, а это означает, что не все люди с заболеваниями щитовидной железы набирают вес.

Гипотиреоз может вызывать неспецифические симптомы различной степени тяжести.

Однако многие другие симптомы гипотиреоза могут способствовать увеличению веса, включая запоры, утомляемость, мышечную слабость и обильные менструации (которые могут вызывать вздутие живота). Например, усталость и мышечная слабость могут заставить вас чувствовать себя слишком усталым и истощенным, чтобы заниматься физическими упражнениями и заниматься другими видами деятельности, которые способствуют снижению веса и сжиганию калорий.

Могут ли лекарства от гипотиреоза вызывать увеличение веса

Стандартным лечением гипотиреоза является ежедневный прием препарата под названием левотироксин. Левотироксин представляет собой синтетический гормон щитовидной железы, который может повышать уровень этого гормона для уменьшения симптомов гипотиреоза, включая увеличение веса.

Снижение дозы левотироксина может привести к увеличению веса, поэтому важно регулярно сдавать анализы крови у врача. Левотироксин лучше всего принимать натощак отдельно (не с другими лекарствами) утром за 1 час до еды, чтобы обеспечить его правильное усвоение. Различные продукты и лекарства/добавки могут взаимодействовать с ним и вызывать его неправильную работу.

Определенные продукты, добавки и лекарства могут препятствовать правильной работе левотироксина, что также может способствовать увеличению веса. Добавки железа, добавки кальция и продукты с высоким содержанием клетчатки или соя могут мешать левотироксину. Спросите своего врача о продуктах и ​​добавках, которые могут помешать левотироксину работать должным образом, чтобы вы могли избежать возможного увеличения веса.

Можно ли похудеть, если у вас гипотиреоз

Вполне возможно похудеть, если у вас гипотиреоз, особенно если придерживаетесь режима лечения в соответствии с указаниями и регулярно говорите своему врачу о побочных эффектах или продолжающихся симптомах гипотиреоза. Если гипотиреоз является единственной причиной вашего увеличения веса, как только уровень вашей щитовидной железы будет правильно сбалансирован, вы начнете терять лишний вес.

Как похудеть, если у вас гипотиреоз

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы похудеть, если у вас гипотиреоз.

Ключевым для пациентов с гипотиреозом является поддержание стабильности заболевания щитовидной железы.

Это означает регулярные визиты к врачу, сдачу анализов крови и прием назначенных лекарств. После этого они должны оценить свой образ жизни и убедиться, что они правильно питаются и регулярно занимаются спортом. Когда гипотиреоз не контролируется, пациенты могут работать почти против себя, чтобы похудеть, что затрудняет похудение, несмотря на правильное питание и физические упражнения.

Кроме того, принимайте лекарства в соответствии с указаниями. Если вы принимаете левотироксин, принимайте таблетку или капсулу в соответствии с инструкциями врача.

Тщательно оцените свой рацион и внесите здоровые изменения, которые помогут вам сбросить лишний вес. Сократите употребление алкоголя, сладостей и продуктов с высоким содержанием натрия, так как они могут способствовать увеличению веса.

Регулярные физические упражнения повышают метаболизм и уровень энергии. Если вы уже занимаетесь спортом, увеличьте интенсивность упражнений или спросите у специалиста по фитнесу о различных упражнениях и занятиях, которые вы можете выполнять, чтобы сбросить лишний вес.

Как сбросить вес при гипотиреозе и климаксе

Гипотиреоз часто может ухудшить симптомы менопаузы, а гормональные колебания, связанные с менопаузой, могут способствовать или усугублять гипотиреоз.

Немедленно обратитесь к врачу, если вы переживаете менопаузу и думаете, что у вас могут быть проблемы со щитовидной железой, или если у вас гипотиреоз и начинается менопауза. Ваш врач может направить вас к эндокринологу, который специализируется на гормональных дисбалансах и может помочь вам справиться с обоими состояниями с меньшим риском осложнений.

Какие упражнения лучше всего подходят

Любой вид упражнений или физической активности может помочь при симптомах гипотиреоза, если он достаточно повышает частоту сердечных сокращений, чтобы повысить метаболизм и помочь вам сжигать калории.

Честно говоря, это ничем не отличается от того, что рекомендуется людям, у которых нет гипотиреоза — кардио в сочетании с силовыми тренировками.

Многие врачи рекомендуют программу упражнений, включающую аэробные упражнения с низким воздействием и силовые тренировки. Бег, походы, плавание, отжимания и приседания — вот лишь некоторые из многих упражнений, которые помогут вам оставаться в форме и сбросить лишний вес.

Какие продукты полезны

Некоторые питательные вещества необходимы для оптимального здоровья щитовидной железы и могут естественным образом сбалансировать уровень гормонов щитовидной железы, чтобы уменьшить симптомы гипотиреоза.

Было доказано, что продукты, содержащие йод, селен и цинк, способствуют здоровой щитовидной железе у пациентов с гипотиреозом.

Яйца, морепродукты, фрукты, овощи, семена и необработанное мясо содержат большое количество йода, цинка и селена.

Держитесь подальше от продуктов на основе сои, так как соя содержит соединения, называемые гойтрогенами, которые могут повлиять на функцию щитовидной железы и уровень гормонов. Кроме того, избегайте употребления продуктов с высокой степенью переработки, включая колбасу, хот-доги, крекеры, пирожные и замороженные продукты, поскольку известно, что эти продукты вызывают увеличение веса и не помогут вам сбросить лишний вес, связанный с гипотиреозом.