Упражнения с обручем для похудения

Как похудеть, выполняя упражнения с обручем?

Сбросить лишний вес и привести в тонус фигуру без периодических занятий спортом практически невозможно. Хотите осиную талию, тогда подбирайте правильные упражнения с обручем и включайтесь в работу! Для похудения такое приспособление подходит просто идеально, в первую очередь по причине доступности и понятности.

Как выполнять упражнения с обручем для похудения:

  • встаньте ровно (вертикальное положение);
  • ноги нужно поставить примерно на ширину плеч;
  • обруч располагается на талии;
  • для начала вращения следует двигать тазом по кругу, не давая хулахупу упасть на пол.

Конечно, в первый раз может не получиться, но тренировка поможет стать в этом деле профессионалом.

Как работает вращение хулахупа:

  • снижение веса (похудение за счет кардионагрузок);
  • наращивание мышечной массы, повышение тонуса пресса;
  • устранение жировых отложений на боках и бедрах;
  • нормализация кровообращения.

Несмотря на доступность и относительную безопасность описываемых упражнений важно понимать, что есть противопоказания.

Вращать обруч на талии не рекомендуется во время беременности, при наличии серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата (болезни позвоночника).

«Профессионалы» могут усилить нагрузку, повысив сложность упражнений с обручем. Для ускоренного похудения можно изменять положение ног, работать полусидя, чередовать хулахуп с другими видами спорта, например утренними пробежками или дыхательной гимнастикой (вакуум и аналоги). Главное – внимательно следить за любыми изменениями в общем здоровье и прекращать воздействие при выявлении любых ухудшений.

2 Replies to “Как похудеть, выполняя упражнения с обручем?”

  1. Обожаю обруч! При помощи такого нехитрого и недорого приспособления можно убрать бока и не бояться, что будут растяжки.

  2. Обруч может помочь похудеть только в комплексе с другими упражнениями и диетой. Если есть сладкое, то хулахуп не поможет)))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *