Легкий ужин для похудения

Как продукты подходят для легкого ужина при похудении?

Многие диетологи рекомендуют отказаться от ужина или значительно уменьшить его объем. Действительно, последний прием пищи играет важную роль в похудении. Если на ночь много есть, то никакие физические нагрузки не помогут нормализовать вес.

Важно соблюдать простые правила легкого ужина для похудения:

  • последний прием пищи за 2-3 часа до отхода ко сну;
  • обязательны белки, клетчатка;
  • разрешены молочные продукты, овощи и фрукты;
  • контроль аппетита (никакого обжорства).

Запрещены следующие продукты: мучное, жирное мясо, жирное, жареное. Также врачи не рекомендуют орехи, сладкие фрукты (груши, персики, бананы).

ТОП-5 продуктов для легкого ужина при похудении:

  1. Кефир, несладкий йогурт нормализуют перистальтику (устраняют запор) и почти не содержат калорий.
  2. Овощные салаты – отличный источник клетчатки, необходимой для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.
  3. Постное мясо восполняет недостаток белка. Главное условие – никакой жарки на масле.
  4. Любые морепродукты (исключением являются жирные сорта рыбы, например, карп).
  5. Вареные яйца (такой продукт чаще всего применяется при составлении меню для похудения).

Отдельно можно отметить, что легкий ужин может включать кислые фрукты и ягоды. Такой рацион позволит организму не чувствовать сильного голода и «продержаться» до завтрака без ненужных перекусов.

One Reply to “Как продукты подходят для легкого ужина при похудении?”

  1. Легкий ужин – это кефир или зеленое яблоко. Сначала тяжело так питаться, но потом привыкаешь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *