На тематических форумах нередко встречается жалоба на полные икры. Уменьшить объем можно при помощи диеты и спортивных упражнений. Главное – подобрать правиле физические нагрузки, так как, при определенных условиях, спорт наоборот увеличивает размеры за счет наращивания мышечной массы.

В первую очередь нужно выяснить, что стало причиной проблемы. Объемные икры на ногах у девушек обычно возникают при:

  • ожирении (здесь требуется комплексный подход, состоящий из диеты и спорта);
  • отечности (скопление лишней жидкости в тканях можно вывести при помощи обертываний и аппликаций);
  • избыточном тонусе мышц (такое состояние нередко возникает при выполнении специфических упражнений: велотренировки, присед, бег).

Сложнее всего избавиться от генетической предрасположенности. Подкорректировать наследственность очень сложно.

Как уменьшить объем икр на ногах? Большинство профильных специалистов рекомендуют девушкам сесть на диету (похудеть) и выполнять специальные упражнения. Главные принципы правильной спортивной нагрузки:

  • отсутствие перегруза (никаких больших весов);
  • большое количество повторений (кардио);
  • продолжительные занятия (взрывные техники запрещены).

Если говорить об изменении рациона, то требуется снижать калорийность пищи постепенно. Быстрое похудение нередко провоцирует дисбаланс фигуры.