Как уменьшить икры ног

Как уменьшить икры на ногах во время похудения?

На тематических форумах нередко встречается жалоба на полные икры. Уменьшить объем можно при помощи диеты и спортивных упражнений. Главное – подобрать правиле физические нагрузки, так как, при определенных условиях, спорт наоборот увеличивает размеры за счет наращивания мышечной массы.

В первую очередь нужно выяснить, что стало причиной проблемы. Объемные икры на ногах у девушек обычно возникают при:

  • ожирении (здесь требуется комплексный подход, состоящий из диеты и спорта);
  • отечности (скопление лишней жидкости в тканях можно вывести при помощи обертываний и аппликаций);
  • избыточном тонусе мышц (такое состояние нередко возникает при выполнении специфических упражнений: велотренировки, присед, бег).

Сложнее всего избавиться от генетической предрасположенности. Подкорректировать наследственность очень сложно.

Как уменьшить объем икр на ногах? Большинство профильных специалистов рекомендуют девушкам сесть на диету (похудеть) и выполнять специальные упражнения. Главные принципы правильной спортивной нагрузки:

  • отсутствие перегруза (никаких больших весов);
  • большое количество повторений (кардио);
  • продолжительные занятия (взрывные техники запрещены).

Если говорить об изменении рациона, то требуется снижать калорийность пищи постепенно. Быстрое похудение нередко провоцирует дисбаланс фигуры.

One Reply to “Как уменьшить икры на ногах во время похудения?”

  1. Если икры перекачаны, то ничего особо сделать нельзя. Можно бросить тренироваться, но тогда будет некрасивый обвис. Если проблема в лишнем весе, то стоит больше бегать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *