Ускорить метаболизм для похудения

Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях

Нередко для того чтобы похудеть не нужно сидеть на жесткой диете или изнурять себя спортивными упражнениями. Многие врачи рекомендуют для начала попытаться ускорить метаболизм. Сделать это можно самостоятельно в домашних условиях.

Советы диетологов и гастроэнтерологов:

  • потреблять больше овощей и фруктов (нормализация перистальтики, очищение организма, защита от дисбактериоза);
  • отказаться от жирного (устранение застойных явлений, снижение уровня холестерина, очищение от холестериновых бляшек);
  • поддерживать водно-солевой баланс (считается, что взрослому человеку необходимо не менее 1,5-2 литров чистой воды в день);
  • избегать эмоциональных перегрузок (доказано, что стресс пагубно влияет на работу пищеварительной системы в целом);
  • есть правильно (необходимо тщательно пережевывать продукты питания, помогая организму быстрее переводить калории в энергию);
  • отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем вызывают болезни желудочно-кишечного тракта);
  • добавить в повседневное меню витамины и микроэлементы (улучшение энергетического потенциала);
  • использовать пробиотики и пребиотики (превентивное лечение и профилактика нарушения баланса микрофлоры кишечника).

Ускорить метаболизм для похудения можно при помощи щадящих физических нагрузок. Нет смысла бросаться в крайности, выбирая марафонский бег или изнурительные длительные велосипедные путешествия. Для начала достаточно обычных пеших прогулок на свежем воздухе по 30-60 минут в день (в зависимости от физического состояния).

Кроме этого врачи рекомендуют;

  • отказаться от любых продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, усилители вкуса;
  • питаться дробно (маленькие порции 5-6 раз в день);
  • следить за общей калорийностью пищи;
  • выбирать сезонные овощи и фрукты при составлении меню;
  • при необходимости принимать витаминные комплексы (например, в осенне-зимний период).

Если все делать правильно, то метаболизм ускорится, и организм начнет потреблять больше энергии, чем поступает с пищей. Также похудение в домашних условиях самое безопасное, так как пищеварительная система сама регулирует скорость потери ненужных килограммов, что очень важно для закрепления результатов.

One Reply to “Как ускорить метаболизм для похудения в домашних условиях”

  1. Нужен спорт и правильное питание. после этого будет похудение и нормальный обмен веществ.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *