Нередко, полные люди оправдывают лишний вес замедленным метаболизмом. Самое интересное, что отчасти они правы. Медленный обмен веществ действительно может спровоцировать набор лишних килограммов. Именно поэтому важно знать, как решить проблему в домашних условиях.

Популярные способы ускорения метаболизма для похудения:

  1. Занимайтесь спортом. Считается, что 10-15 минут ежедневных физических нагрузок значительно улучшают усвоение глюкозы и липидов.
  2. Пейте прохладную воду. Доказано, что холодная жидкость заставляет организм работать более эффективно, затрачивая энергию на предварительный нагрев.
  3. Правильно отдыхайте. Особенно важно высыпаться. Только в этом случае пищеварительная система будет способна быстро «переплавлять» получаемые с пищей калории в необходимую для жизнедеятельности энергию.
  4. Перекусывайте перед сном. Такой совет звучит странно, но мы говорим не о полноценном приеме пищи, а о легком, активирующим метаболизм стакане кефира или зеленом яблоке (не более 150 ккал).
  5. Занимайтесь дыхательной гимнастикой. Насыщение кислородом крови обеспечивает нормальный обмен веществ.

При определенных условиях, можно пропить курс специальных препаратов. Главное – получить одобрение на такое лечение от гастроэнтеролога или диетолога.