Сушка тела

Какая диета подходит для «сушки» тела у мужчин?

Большинство тематических статей в Сети по похудению предназначены для представительниц прекрасного пола. К сожалению, авторы забывают, что многие мужчины тоже стремятся сбросить лишний вес и вернуть тонус мышцам. Сделать это не просто, но вполне реально. Главное подобрать правильную диету для «сушки» и не лениться ходить в тренажерный зал.

Лучшая диета для «сушки» тела у мужчин базируется на классических принципах, но имеет и ряд особенностей:

  • нужно избегать сильного голода:
  • следует пить много воды (не менее 1,5-2 литра в день);
  • обязателен отказ от быстрых углеводов в любом виде.

Конечно, не лишним будет исключить из повседневного меню продукты, содержащие большое количество холестерина.

ТОП-3 оптимальных пищевых режимов для быстрого снижения массы тела:

  1. «Белковый удар» — нужно насытить меню большим количеством постного мяса, овощей и несладких фруктов.
  2. «АВС» — простая диета, включающая орехи, зелень и бобовые культуры.
  3. «Светофор» — все элементы питания разделяются по цветам (зеленого можно много, желтое следует ограничить, а от красного отказаться).

Конечно, такие диеты для «сушки» тела мужчинам нужно сначала обговорить с врачом. У любых ограничений в питании есть свои противопоказания.

Пример меню на день:

  • Завтрак – зеленый чай, тосты из цельнозернового хлеба.
  • Утренний перекус – сыр, помидоры.
  • Обед – вареная куриная грудка, салат из свежих овощей.
  • Полдник – нежирный йогурт.
  • Ужин – морепродукты, цитрусовые.

Такой рацион даст нужный результат только при условии ежедневных занятий спортом.

One Reply to “Какая диета подходит для «сушки» тела у мужчин?”

  1. Подсушить тело можно белками. Главное – без фанатизма, а то почки перегрузятся. Диета для мужчин менее важна, чем спорт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *