Лучшие нагрузки для похудения

Какие физические нагрузки лучше для похудения?

Многие люди спрашивают, какие нагрузки для похудения нужно применять? Избавиться от жировой прослойки можно при помощи любых занятий спортом, но если есть необходимость избавиться от веса (без наращивания мышечной массы), то идеально подойдут кардионагрузки. Такие упражнения направлены на усиление работы сердца, усиление кровотока. Организм ищет дополнительные источники энергии и начинает потреблять жировые клетки.

Физические нагрузки для похудения доступны для выполнения и в домашних условиях. Наибольшей популярностью пользуются пешие прогулки на свежем воздухе, подъемы по лестничной клетке, поездки на велосипедах, лыжи и посещение катка. Если есть возможность можно посещать фитнес центры. Здесь предложат занятия на специальных кардиотренажерах, которым можно отнести орбитреки и беговые дорожки.

Любые нагрузки для похудения требует правильной подготовки и безопасного выполнения. Лучше всего начинать с легкой разминки – разогреть мышцы приседанием, поворотами туловища, наклонами. После этого можно приступать к основным упражнениям. Отдельно следует отметить, что профессионалы не рекомендуют перегружать тело. Правильнее будет подобрать комплекс на 4-5 дней в неделю.

2 Replies to “Какие физические нагрузки лучше для похудения?”

  1. Ежедневно занимаюсь на беговой дорожке по 20-30 минут. Удается держать тело в тонусе. Но в любом случае нужно еще и за рационом следить.

  2. Важно знать, что нагрузки для похудения могут вызвать и ухудшение здоровья. Мне кардионагрузки вообще запрещены по медицинским показателям.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *