Упражнения со штангой для похудения

Какие упражнения со штангой помогут похудеть?

Похудеть, выполняя силовые упражнения довольно сложно. Важно понимать, что упражнения со штангой рассчитаны на укрепление мышечного каркаса и наращивание массы. Кончено, неэстетичные бока в итоге уйдут, но показания весов вряд ли сильно изменяться, так как мускулатура весит больше, чем жировые отложения.

Бодибилдинг больше подходит для мужчин. Тягая железо, представители сильной половины человечества не только укрепляют свое тело, но и активизируют выработку тестостерона, гормона, отвечающего за потенцию, замедляющего старение и поддерживающего общее здоровье. В большинстве случаев, нагрузки действительно полезны. Главное – правильно рассчитывать силы и не принимать запрещенные фармакологические препараты.

Как упражнения со штангой лучше всего подходят для похудения? Если нужно убрать вес, специалисты рекомендуют мужчинам и женщинам обратить внимание на кардионагрузки. Становая тяга, жим от груди обычно применяется для увеличения массы тела. Фитнес тренера советуют начать с обычного приседания, утяжеленного специальным инвентарем. Также полезны выпады и наклоны корпуса с нагрузкой.

Что в итоге? Любые спортивные упражнения ускоряют метаболизм, заставляют организм искать альтернативные источники энергии. Регулярно занимаясь, можно укрепить мускулатуру, вернуть тонус фигуре, но для быстрого похудения лучше выбрать несиловые типы нагрузок.

One Reply to “Какие упражнения со штангой помогут похудеть?”

  1. У меня было ожирение второй степени. Записался в спортзал и выбрал штангу. Тренер разработал план нагрузок и за первый месяц я скинул почти 8 килограммов. При этом мышцы подкачал, так что визуально кажется, что похудел еще сильнее.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *