Рыба диета

Какую рыбу можно есть на диете?

Большинство диетологом рекомендуют отказаться от жирного мяса и перейти на рыбу во время диеты. Действительно, такой подход обычно дает нужный результат. Морепродукты содержат все необходимее организму микроэлементы, но при этом низкокалорийны и практически не содержать запрещенных элементов. Более того, Омега-3, витамины А, Д, фосфор, йод и кальций ускоряют метаболизм, облегчая работу пищеварительной системы.

Какую рыбу едят на диете:

  • щука, треска, минтай, судак (минимальное содержание жиров);
  • морской окунь, палтус, тунец, хек (жирность колеблется в пределах от 2 до 5 граммов на килограмм);
  • лосось, форель, мойва, горбуша (триглицериды от 5 до 10 граммов).

Если вы совмещаете ограничение меню со спортивными нагрузками, то врачи разрешают подобрать рыбу с высоким содержанием жира, например , сельдь, скумбрию или сардину. В этом случае, диета не только поможет избавиться от ненужных килограммов, но и ускорит рост мышечной массы, что особенно важно для мужчин.

Важно правильно готовить пищу. Жареная рыба запрещена. Оптимальным решением может стать варка, запекание или обработка паром. В этом случае в продукте сохраняются все необходимые организму аминокислоты и витамины.

3 Replies to “Какую рыбу можно есть на диете?”

  1. Если рыбу парить или варить, то можно любую, главное — без фанатизма. Я люблю сельдь на гриле. Очень вкусно и калорий минимум.

  2. Лучше всего подходят «сухие» виды. Я, например, люблю хищников (судак, щука, окунь). В них калорий меньше всего.

  3. Какую рыбу можно есть на диете? Да, любую можно! Главное – не переедать и все будет в норме. Рыба не пирожное, веса не прибавляет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *