Картофельная диета — еще один план питания для быстрого похудения. По словам ее последователя, можно сбросить пять килограммов за три дня. Итак, в этом посте мы найдем ответы на эти вопросы:
- Как мы применяем картофельную диету?
- О чем следует позаботиться?
Вы можете избавиться от лишнего веса за короткое время, употребляя продукты из этого списка диеты. Ее еще называют «диета на пять килограммов за три дня».
О питании
Картофельная диета на 3 дня — классическая экспресс-диета, позволяющая быстро сбросить несколько килограммов. Когда дело доходит до диеты с картофелем, она работает в первую очередь из-за большого количества калия. Это связывает воду в организме и, таким образом, обеспечивает борьбу с ненужными отложениями.
Однако должно быть ясно, что никакие жировые клетки не разрушаются и не уменьшаются во время 3-дневной картофельной диеты. Для этого диету нужно проводить намного дольше и следует стремиться к долгосрочной конверсии рациона.
Краш-диета больше подходит для быстрого избавления от нескольких килограммов к определенному событию. С этим планом картофельной диеты он также работает довольно просто с реализацией.
Как это работает
Хотя в картофеле много крахмала, он является одним из самых важных овощей в рационе с точки зрения способности снимать отеки в организме. Картофель позволяет похудеть, так как снимает отеки с тела и очищает кишечник.
Никогда не употребляйте соль при соблюдении диеты. Кроме того, не забывайте пить много воды во время диеты. Подождите не менее двух месяцев, чтобы снова сесть на эту диету. Во время диеты можно пить чай, кофе и зеленый чай без сахара.
Продукты
Трехдневная диета, как следует из названия, должна в основном опираться на потребление картофеля. Каждый день следует съедать около 1000 г этих блюд, желательно разделить на 3 приема пищи. Помимо картофеля, в меню могут быть включены и другие продукты, такие как овощи и фрукты, рыба и нежирное мясо.
Однако важно, чтобы картофель был приготовлен без или с небольшим количеством жира и соли, если это возможно. Пирожные, фермерские завтраки и прочие жирные блюда со сковороды не на повестке дня.
Те, кто не любит картошку по утрам, могут также прибегнуть к 1-2 ломтикам хлеба из непросеянной муки с нежирным сливочным сыром и сыроедением или к тарелке цельнозерновой овсянки с несладким миндальным или соевым молоком. Однако все остальные приемы пищи (и, по возможности, завтрак) должны быть составлены на основе картофеля.
День 1
- Завтрак: В первый день у нас будет одна вареная картофелина и стакан йогурта для первого завтрака нашей диеты.
- Обед: На обед две вареных картошки и стакан йогурта. Никогда не солим картошку.
- Ужин: У нас есть только два стакана йогурта на ужин.
День 2
- Завтрак: Мы преодолели первый день нашей диеты. Конечно, были трудности, но нужно набраться терпения. У нас есть стакан йогурта на завтрак на второй день.
- Обед: На обед у нас две вареных картошки и стакан йогурта.
- Ужин: Заканчиваем день одной вареной картофелиной и стаканом йогурта.
День 3
- Завтрак: У нас есть только одна вареная картошка на завтрак.
- Обед: На обед ь одна вареная картофелина и стакан йогурта.
- Ужин: Мы завершаем эту сильную диету ужином, выпивая стакан йогурта.
Люди, сидящие на картофельной диете, говорят, что они теряют от 3 до 5 килограммов в зависимости от скорости обмена веществ в конце картофельной диеты.
