Крупяно-рисовая диета очищает организм от токсинов, благодаря чему прибавляет энергии и улучшает работу пищеварительной системы. В нем много клетчатки, так как его основу составляют в основном белый и коричневый рис, а также гречневая, пшенная и ячневая крупы. Чтобы усилить его эффект, пейте много воды и травяных чаев, которые помогают пищеварению. Метеоризм часто встречается при овсяно-рисовой диете, но с ним можно справиться простыми упражнениями и массажем.
Кашево-рисовая диета содержит много клетчатки, поэтому на ней мы чувствуем себя сытыми. К сожалению, пищеварительная система не привыкла к такому количеству. Так могут появиться газы, бульканье и переполнение желудка или вздутие живота. Хотя их легко облегчить, выпивая травяные чаи (из фенхеля, мяты, шалфея, аниса или тмина), но зато мы чаще бежим в туалет. Поэтому эта диета, когда мы ведем обычный образ жизни, может быть обременительна.
Эта диета обеспечивает ограниченное количество питательных веществ, поэтому мы используем ее в течение 2-3 недель и повторяем только после месячного перерыва. Помимо удаления побочных продуктов метаболизма и улучшения работы пищеварительной системы, он также регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и выводит лишнюю воду из тканей.
Рис и крупы – основа рациона
- Мы едим отварной белый и коричневый рис и крупы – гречневую, ячневую и пшенную. Варим их на воде без добавления соли. Мы едим рис и крупы теплыми, потому что они согревают желудок и когда мы чувствуем голод, но не реже 4-5 раз в день (или чаще). Так много, пока мы не почувствуем себя сытыми. К рису и крупе можно добавить небольшое количество фруктов или овощей, приправить корицей или зеленью (без соли и сахара).
- Также можно есть льняную кашицу и овсяные отруби на воде.
Напомним, что белый рис лишен самых ценных ингредиентов, например клетчатки, которая облегчает пищеварение. Поэтому рекомендуем также включить в крупяно-рисовую диету белый рис. Это самый натуральный, цельнозерновой вариант риса, только лишенный несъедобной шелухи (мелких кроющих листьев). В нем в 3,5 раза больше клетчатки, в 2 раза больше вит. Е и магния, чем белый рис. Он также содержит больше питательного белка. У него более низкий гликемический индекс , поэтому он способствует похудению. Кроме того, коричневый рис защищает от атеросклероза, диабета 2 типа и рака толстой кишки.
Вода и настои при кашево-рисовой диете
- Для прибавления энергии пьем утром натощак и днем после стакана теплой воды с добавлением чайной ложки меда и сока четверти лимона. Кроме того, мы выпиваем 2 литра воды в день.
- Мы пьем много травяных чаев, поддерживающих пищеварение: с мятой, одуванчиком, петрушкой, ромашкой и алтеем, а также фруктовые чаи, содержащие витамины и антиоксиданты.
- Мы также можем пить охлажденную воду, в которой мы варили рис, потому что она защищает кишечник.
- Когда у нас сильный запор, мы пьем коктейль из чернослива. Замочите 5 слив в стакане кипятка на 4 часа. Затем перемешайте и выпейте.
Средства от болезненного вздутия живота
При кашево-рисовой диете может возникнуть болезненное вздутие живота. Как с ними бороться?
- Ложимся на спину и 5 минут делаем велосипеды (могут быть медленными), подтягивая колени к животу. Кроме того, не пытайтесь сдерживать газы.
- Приложите к животу теплый компресс или бутылку с теплой водой.
- Помассируйте вокруг пупка, совершая круговые движения сначала мягко, затем сильнее. Таким образом, мы будем стимулировать работу кишечника.
