Кремлевская диета

Кремлевская диета – как быстро похудеть

Ожирение — одна из самых больших проблем современного человечества. От избыточной массы тела страдает более 2 миллиардов человек, и это страшные цифры. По данным Всемирной организации здравоохранения, сегодня в мире от проблем с лишними килограммами погибает больше людей, чем от голода. Как изменить свою жизнь и снова стать стройным? Ответ на этот вопрос довольно прост — нужно потреблять меньше калорий, чем необходимо организму. При этом тело будет использовать «неприкосновенный запас» — жировую прослойку.

В теории все довольно легко, но вот на практике выдержать ограничения в пище удается далеко не всем. Именно поэтому было разработано множество различных пищевых режимов, помогающих людям избавиться от ненавистных килограммов без жесткого отказа от любимых продуктов. В нашей стране наибольшую известность и популярность приобрела кремлевская диета.

Первый шаг к похудению

Очень важно точно знать причину набора лишних килограммов. Перед началом любых пищевых ограничений необходимо пройти комплексное обследование организма. Нужно понимать, что кремлевская диета вряд ли поможет, если ожирение вызвано заболеваниями желудочно-кишечного тракта или эндокринной системы. В этом случае перед составлением сбалансированного меню придется пройти курс фармакотерапии или даже выполнить хирургическое лечение.

Изменение рациона принесет результат, если ненужные килограммы появились из-за малоподвижного образа жизни, погрешностей в составлении повседневного рациона, эмоциональных переживаний. Но и в этом случае придется избавиться от первопричин патологического состояния и правильно себя мотивировать.

Принципы снижения веса

Большинство современных пищевых режимов основываются на жестком отказе от определенных видов продуктов и строгом контроле размеров блюд. Проблема такого подхода в том, что многие люди не могут долго выдерживать такой ритм и срываются. Во время таких «периодов обжорства» они быстро возвращают потерянные килограммы (иногда даже с запасом).

Кремлевская диета основывается на других принципах. Худеющие могут потреблять любимые продукты и при этом постепенно сбрасывать вес. Главное — строго соблюдать рекомендации специалистов и не отклоняться от намеченной схемы.

Меню на неделю составляется с минимальным количеством углеводов. При этом организму приходится искать альтернативный источник энергии, и он использует жиры.

Основные правила похудения:

  1. В первую неделю разрешено употреблять не более 15-20 граммов углеводов в день. Постепенно это значение можно будет увеличить до 40-60 гр, но на начальном этапе придется ограничить себя в сладком и мучном.
  2. Нельзя переедать. Кремлевская диета не запрещает употребление колбас, мяса, рыбы, яиц и других энергетически емких элементов, но во всем нужно знать меру. Диетологи советуют вставать из-за обеденного стола с небольшим чувством голода. Доказано, что полное насыщение придет через 20-30 минут.
  3. Меню разрабатывается с учетом личностных предпочтений и специальной таблицы оценки элементов рациона. Каждый продукт стоит вашему телу определенного количества очков. В сутки разрешено потреблять не более 40 баллов.

Кремлевская диета действительно работает. Подтверждением этому являются положительные отзывы миллионов похудевших людей. Главное — подходить к решению проблемы без фанатизма. Нужно помнить, что на первом месте должно быть здоровье, а красота может подождать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *