Кремлевская диета

Кремлевская диета – разрешенные и запрещенные продукты

Меню при кремлевской диете базируется на энергетической ценности пищевых элементов. Этот режим не требует жесткого отказа от любимых продуктов. Главное, чтобы они «втискивались» в необходимый минимум балов. В первую неделю важно удержать объем на значении 40-50 очков. Волноваться по этому поводу не стоит — выбирать есть из чего.

Выбор питания

Элементы с нулевой оценкой:

  • постное мясо (телятина, курица, кролик, утка);
  • рыба и морепродукты (икра черная, красная, кальмары, морская капуста);
  • растительное масло (рафинированное);
  • мясные бульоны;
  • рыбные консервы;
  • чай, минеральная вода.

Кстати, кремлевская диета не запрещает алкоголь. Не злоупотребляя, можно выпить вина, рома, бренди или виски. У них тоже 0 баллов. 

Таблица «дорогих» продуктов тоже предельно понятна. В нее входят:

  • хлебобулочные изделия (30-80);
  • крупы и бобовые (50-70);
  • все виды сладостей (до 99);
  • некоторые фрукты и ягоды (финики, чернослив, груши, курага до 65).

К нежелательным напиткам можно отнести компоты и магазинные соки. Они содержат большое количество сахара, который впоследствии отложится на боках и бедрах.

Польза и вред кремлевской диеты

Желание стать стройными и красивыми делает многих людей безрассудными. Важно помнить, что испорченный желудок или заработанная язва не позволит долго наслаждаться полученным результатом. Во всем нужен баланс и точный расчет. В первую очередь следует оценить возможности своего тела и задуматься о противопоказаниях к изменению рациона.

Кремлевская диета имеет ряд существенных достоинств. Большинство худеющих отмечают высокую эффективность такого рациона. Можно сбросить до 10 килограммов за месяц, не особо страдая от запретов и голода. Еще одним плюсом становится разнообразие. В отличие от большинства лечебных режимов здесь есть из чего выбрать. Список разрешенных продуктов просто огромен.

Нельзя забывать и недостатках похудения по баллам. Такая диета может негативно отразиться на работе внутренних органов пищеварительной системы. К противопоказаниям описываемого пищевого режима относят:

  • беременность и период лактации;
  • любые заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • сбои в работе эндокринной системы (сахарный диабет);
  • патологии сердца и сосудов.

При таких болезнях ограничивать углеводы не рекомендуется, это может усугубить проблемы со здоровьем.

Пример дневного меню

Кремлевская диета позволяет людям полноценно и разнообразно питаться, Существует категория продуктов с нулевой ценностью, поэтому постоянное чувство голода худеющим не грозит. Конечно, следует придерживаться общих норм (пятиразовое питание, небольшие порции, водно-солевой баланс) и заниматься спортом. В этом случае результат станет еще заметнее.

Для облегчения подбора продуктов в сети можно скачать интересные рецепты и, используя «недорогие» элементы рациона, составить правильный, а главное вкусный, рацион.

  • завтрак: омлет из двух яиц, зеленый чай без сахара (6-7 баллов);
  • утренний перекус: небольшая порция творога или стакан молока (5 очков);
  • обед: вареная или приготовленная на пару рыба, салат из разрешенных овощей с постным маслом, кофе (6 баллов);
  • полдник: домашний йогурт (3 очка);
  • ужин: куриная грудка, нежирная сметана, яблочный сок (10 баллов).

В итоге получается около 30 очков. При таком рационе организму придется искать альтернативный источник энергии, и он использует мышечную массу или жир. Поэтому следует совмещать диету с занятиями активными видами спорта.

One Reply to “Кремлевская диета – разрешенные и запрещенные продукты”

  1. Кремлевская диета похожа на кето диету тем, что в рационе максимально сокращают количество углеводов. Исключение углеводов из рациона не дает организму использовать их как основную энергию, поэтому ему приходится задействовать внутренние ресурсы и сжигать жир. Отличает кремлевскую диету система подсчета баллов, а не калорий, что для многих проще. В зависимости от содержания углеводов в продукте, ему присуждается балл. Один грамм углеводов равен 1 баллу. Создана специальная таблица углеводности продуктов для кремлевской диеты. Во время этой диеты рацион достаточно разнообразен и практически не ограничен, не считая углеводов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *