Переедание - психологические причины

Лишний вес – психологические причины переедания

В большинстве случаев, источником проблем с лишним весом становимся мы сами. Нередко набор килограммов связан с нежеланием заниматься спортом, несбалансированным рационом, пищевыми зависимостями. Отдельно стоит отметить психологические причины переедания. Зачастую избавившись от эмоциональной тяги к сладкому и вечерним походам к холодильнику, можно сбросить ненужную массу и привести в порядок свою жизнь.

Рекомендации специалистов:

  • загрузите себя на 100% (обычно еда заполняет свободное время);
  • научитесь радоваться мелочам (источником переедания часто выступает депрессия);
  • отвлекитесь от неприятных мыслей (оптимизм – лучшее лекарство);
  • снизьте уровень тревоги (неспешное пережевывание пищи успокаивает).

Важно отметить, что психологической причиной ненужных перекусов (перееданий) зачастую выступает низкая самооценка. Профильные специалисты отмечают, что справиться с таким источником ожирения сложнее всего. В одиночку победить проблему точно не получится – нужны специальные тренинги, советы врачей, поддержка близких.

Также не лишним будет организация жизни. Лишний вес нередко становится следствием ненужных перекусов, которые входят в привычку. Выявить такую причину несложно – достаточно пару дней записывать все, что попадает в рот. Если переизбыток «на лицо», то можно пробовать есть по графику.

И еще один важный совет специалистов – обязательно проверьте гормональный фон. Тело должно получать заряд бодрости, радости (эндорфины). Если работа эндокринной системы нарушена, то человек начинает искать аналоги природного дофамина в еде, алкоголе и это провоцирует психологические проблемы.

2 Replies to “Лишний вес – психологические причины переедания”

  1. Обратила внимание, что есть зависимость ожирения от повседневной загруженности. Обычно люди, которым некогда скучать худые. Значит скука – главный враг!

  2. Психология влияет на все. Не зря ведь говорят, что все болезни от нервов. Если постоянно стрессы или комплексы, то переедание и ожирения – обычное дело. Нужно работать над собой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *