Цитрусовые относятся к семейству растений Rutaceae из-за содержания флавоноидов и лимоноидов. Цитрусовые известны своим ароматом. Сок цитрусовых содержит большое количество лимонной кислоты, поэтому они имеют разный цвет и вкус. Они хорошо известны как хорошие источники витамина С, но количество витамина С в них варьируется. Метод выращивания плода также имеет большое значение для определения его питательных компонентов.  

Цитрусовые очень полезны для здоровья, в том числе способствуют снижению веса. Вот несколько цитрусовых, которые полезны для здоровья.

Апельсин

Апельсин — один из самых распространенных цитрусовых. Его также называют сладким апельсином, и он принадлежит к разновидности цитрусовых, известных как «Citrus X sinensis ». Считается, что апельсины происходят из Китая около 312 г. до н.э. и в настоящее время выращиваются в больших количествах по всему миру, причем в Бразилии выращивается до 24% от общего количества апельсинов в мире. Апельсины выращивают в основном в тропическом и субтропическом климате.

Можно упомянуть множество преимуществ апельсинов для здоровья. Апельсины помогают похудеть, сжигая больше калорий, чем вы потребляете, когда их едите. Они также являются хорошим источником тиамина, фолиевой кислоты и витамина С и, следовательно, ускоряют обмен веществ. Апельсины — прекрасная замена, когда вы хотите съесть что-нибудь сладкое, но полезное. Вы можете приготовить апельсиновый сок из апельсинового фрукта или просто взять фрукт в чистом виде.

Грейпфрут

Грейпфрут относится к разновидностям цитрусовых Citrus X paradisi. Он известен своим кисло-полусладким и несколько горьким вкусом. Грейпфрут — это цитрусовый гибрид, полученный в результате древнего случайного скрещивания двух родителей цитрусовых: сладкого апельсина и помело.

Грейпфрут также является богатым источником витамина С, пектина клетчатки и антиоксиданта ликопина. Недавние исследования показывают, что грейпфрут снижает уровень холестерина в организме, тем самым способствуя снижению веса. Ученые также советуют принимать грейпфруты перед едой, чтобы уменьшить жир на животе, улучшить пищеварение и обмен веществ в организме.

Грейпфрут

Лимон

Лимон — это цитрусовый фрукт вида «Citrus Limon». Он родом из Южной Азии, в основном Северо-Восточной Индии. Фрукт богат лимонной кислотой и имеет низкий pH около 2,2 из-за кислого вкуса. Лимон богат витамином С и другими биохимическими веществами, такими как полифенол, танин и терпены. Лимон помогает сбросить вес благодаря богатому содержанию витамина B, рибофлавина и других минералов, таких как фосфор, магний и, прежде всего, витамин C. 

Научно доказано, что богатая смесь лимона и меда выводит токсины, а также сжигает нежелательные калории в организме. Если вы хотите похудеть, вам следует начать свой день с этой богатой смеси.

Лайм

Лайм — это зеленый гибрид цитрусовых с высоким содержанием лимонной кислоты вида «Citrus aurantifolia». Они являются богатым источником витамина С и имеют множество преимуществ для здоровья, в том числе помогают в похудении.

Лайм содержит 88% воды, 10% углеводов и около 1% жиров и белков. Лайм снижает калорийность организма, способствуя быстрому перевариванию благодаря высокому содержанию клетчатки, а также витамина С, а также увеличивает метаболизм в организме.

Мандарин

Мандарин — это гибрид цитрусовых плодов вида «Цитрусовые мандарины». Мандарины слаще, менее округлые и меньше апельсинов, они богаты клетчаткой и лимонной кислотой. Мандарин на 85% состоит из воды, на 13% из углеводов и имеет незначительное количество жиров и белков.

Вы можете принять мандарин, чтобы заменить потребление сахара и снизить количество калорий. Они также являются богатым источником витамина С, который помогает сжигать жир на животе. Содержание клетчатки в этом фрукте помогает пищеварению, уменьшая накопление жира в организме. Мандарин также помогает в обмене веществ в организме и, в конечном итоге, в похудении. Так что, если вы ищете удобный и сладкий цитрусовый, который поможет вам достичь цели по снижению веса, мандарин — это фрукт для вас.

Мандарин

Цитрон

Цитрон — это старый натуральный цитрусовый фрукт вида «Citron medica». Он имеет очень приятный запах и богат витамином С и клетчаткой. Цитрон — это очень целебный плод цитрусовых, который широко используется для лечения многих болезней. Он также полезен для похудания, поскольку увеличивает метаболизм в организме, а также снижает потребление калорий в зависимости от содержания в нем витамина С.

Клементина

Это цитрусовый гибрид между разновидностями сладкого апельсина и разновидностями мандарина. Клементин — очень сладкий цитрусовый фрукт, и его легко чистить, как мандарин. В нем меньше кислоты, чем в апельсине, и его легко сегментировать. Клементин содержит около 87% воды, 12% углеводов и незначительное количество жиров и белков.

Клементин очень богат витамином С и другими минералами, такими как магний, железо и кальций. Исследование показывает, что клементина помогает похудеть и имеет такие же фитохимические взаимодействия, что и грейпфруты. 

Каламондин

Каламондин — очень экономически важный цитрусовый плод вида «Citrus microcarpa ». Это гибрид, выращиваемый преимущественно на Филиппинах. Каламондин имеет кислый вкус и богат витамином С, поэтому это прохладный цитрусовый фрукт, который помогает похудеть.

Помело

Помело — самый крупный цитрусовый плод семейства « Рутовые ». Это разновидность, известная как «Citrus grandis »; негибридный цитрусовый, похожий на грейпфрут. Это один из натуральных цитрусовых, от которого были гибридизированы другие, и обычно культивируется в южной Азии. 

Помело является очень лекарственным средством и содержит так много питательных веществ, как рибофлавин, тиамин, витамин C, витамин B, железо, магний, цинк и натрий. Помело также является полезным фруктом, который сжигает нездоровые жиры и помогает похудеть.

Пальчиковый лайм

Уже тысячи лет плоды пальмового лайма полезны при лечении болезней и поддержании хорошего здоровья. В основном люди ели его из-за восхитительного вкуса и способности защищать от болезней. Много лет назад сок лайма использовался в качестве антисептического очищающего средства для лечения инфицированной кислоты. В наши дни лайм имеет новые преимущества, например, способствует похудению. 

Редко можно увидеть, чтобы кто-нибудь бросил взгляд на цитрусовые. Вместо того, чтобы просто есть их из-за их восхитительного вкуса, что неплохо, вы должны воспользоваться его способностью помочь вам сбросить вес.