По собственному опыту знаю, что похудение требует полной решимости и последовательности. Первые моменты могут быть трудными, но со временем, когда вы действительно начинаете видеть положительные результаты – становится легче. Самое главное, что нужно сделать, это набраться терпения и не отказываться от своих решений, какими бы они ни были. В этой статье я дам несколько советов, как мотивировать себя на похудение. Они мне очень помогли в процессе похудения.
Наверняка, то ли в реальной жизни, то ли в СМИ вам доводилось наблюдать за преображением людей, значительно похудевших. Эти метаморфозы, наверное, вызвали смешанные чувства, с одной стороны подъем настроя – что если хочешь, то сможешь, с другой стороны – мысли типа: такая тяжелая затея у меня точно не получится. Если хотите эффективно похудеть, должны избавиться от этих второстепенных мыслей. У вас получится похудеть, если не будете поддаваться своим слабостям, а вместо этого сосредоточитесь на последовательном стремлении к стройной фигуре.
СОВЕТ 1: мыслите в нужном направлении
Проблема большинства людей с избыточным весом – низкая самооценка, комплексы и неуверенность в себе. Находясь в таком психическом состоянии, крайне сложно позаботиться о себе. Настоящая мотивация похудеть появится тогда, когда вы отпустите все негативные эмоции и плохое мнение о себе и начнете думать на 180 градусов иначе. Представьте себя стройным и начните думать, что вы только на пути к телу своей мечты. Эта идеальная форма тела должна быть у вас в голове на протяжении всего процесса похудения. Никогда не расставайтесь с ним и стремитесь к нему все время.
СОВЕТ 2: правильная диета и занятия спортом
Составьте свою индивидуальную программу похудения. Вы похудеете наиболее эффективно, если будете сочетать диету с активностью и правильными добавками. Заметьте, многие желающие похудеть «бросаются» на очень тяжелые тренировки и ограничительные диеты для похудения, но, к сожалению, энтузиазм быстро проходит, ведь такие затеи оказываются слишком большой нагрузкой на организм. Так что начинайте снижать вес постепенно и таким образом, чтобы это не обескуражило вас. Выберите физическую активность, которая вам нравится, это может быть даже марш в быстром темпе или танцы. Кроме того, выберите диету для похудения, которая включает в себя продукты, которые вы любите есть. Потеря веса должна быть приятной для того, чтобы дать вам положительные и длительные результаты.
СОВЕТ 3: составьте план действий
Вы уже выбрали занятие и более-менее знаете, как будете питаться? Теперь пришло время применить изменения на практике! Составьте себе график занятий спортом или проведения досуга и старайтесь его придерживаться. В то же время начните низкокалорийную диету. Избавьтесь от привычки покупать сладости и другие нездоровые продукты, которые вызывают ожирение. Выработайте новые привычки и ешьте только те продукты, которые соответствуют вашему плану диеты.
СОВЕТ 4: не отчаивайтесь
Если вы обнаружите, что пропускаете упражнения по какой-либо причине, не расстраивайтесь и продолжайте заниматься. Самое большее, в следующий раз вы будете тренироваться немного дольше или интенсивнее. То же самое относится и к вашему рациону. Если вам довелось отклониться от диетического меню, не думайте сразу, что все было напрасно и что больше пробовать не стоит. Все едят что-то нездоровое. Главное не сделать это привычкой. Кроме того, есть простой способ убить лишние калории. Просто добавьте в свой график немного больше физической активности, чем обычно, бег, плавание или хотя бы скандинавскую ходьбу. Если вы случайно съели что-то, что вызывает ожирение, хорошей идеей будет также «похудеть» во время других приемов пищи в течение дня.
СОВЕТ 5: фиксируйте результат
Наблюдение за тем, как сужается ваша талия и вес, а также комментарии ваших друзей типа «что ты так сильно похудела в последнее время? Вы тоже скоро это почувствуете. Помните, что успех в похудении зависит от силы вашего характера. Не забывайте также максимально помочь своему организму переключиться на процесс сжигания жира. Если вам трудно обуздать аппетит и заняться физической активностью, принимайте качественные добавки для похудения, и вы почувствуете разницу.
