Как похудеть беременной без вреда для ребенка?

Можно ли худеть во время беременности без вреда для ребенка?

Многие женщины интересуются, как похудеть беременной без вреда для ребенка. Действительно, эта тема очень актуальная на тематических форумах для будущих мам. Врач утверждают, что снижать вес в этот период нужно очень аккуратно, без употребления фармакологических веществ и строгих диет. Следует понимать, что проблема обычно возникает на фоне изменения гормонального баланса, поэтому следует заранее готовиться к низкой эффективности большинства классических способов борьбы с ожирением.

Как похудеть беременной? Разрешены щадящие физические нагрузки (бассейн, специальная йога, пешие прогулки на свежем воздухе). Рекомендуются массаж, дыхательная гимнастика. Существуют диеты, которые помогают снизить вес без вреда для ребенка. Врачи советуют уменьшить потребление быстрых углеводов (сахар, сладости), полностью отказаться от фаст фуда, любых продуктов, содержащих красители, ароматизаторы, усилители вкуса.

Правильный пищевой режим будущей мамы разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей организма. Общие рекомендации базируются на дробном питании, ежедневном подсчете калорий (для того чтобы похудеть желательно не превышать 2000-2500 ккал в сутки), насыщении меню витаминами, минералами. Некоторые гастроэнтерологи обращают внимание на задержку жидкости. Избежать отеков во время беременности можно, уменьшив потребление соли и специй.

Нужно ли худеть во беременной? Ответ на этот вопрос очевиден – бороться с ожирением стоит только в случае, когда набор лишних килограммов становится источником опасности для здоровья ребенка и матери. Важно помнить, что строгая диета может стать причиной преждевременных родов, проблем со свертываемостью крови, выкидыша.

2 Replies to “Можно ли худеть во время беременности без вреда для ребенка?”

  1. Нужно просто постараться меньше есть, но если гормоны вышли из под контроля, то ничего уже не получится сделать.

  2. Мне врач сказал, что худеть во время беременности нельзя. Это может нанести вред ребенку. Гинеколог посоветовал просто отказаться от нездоровой пищи, типа пирожков и сладкого. За беременность набрала почти 11 лишних килограммов, теперь сгоняю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *