Недоказанные диеты — как похудеть

Здесь описаны разные системы питания, и все они имеют одну общую черту: они (пока) не доказаны научно. Иногда в этих диетах именно вера должна свернуть горы, но часто научно недоказанные утверждения предназначены для поощрения несостоятельных (перцептивных) достижений. Но, возможно, кто-то в этой подборке все же сможет найти свою индивидуальную программу приема, если она соответствует сбалансированному питанию.

Полиприемная диета

Эта диета существует только с 2004 года и поэтому еще недостаточно научно доказана. В план питания входят только продукты, которые предназначены для снижения опасности сердечных заболеваний. Говорят, что этот риск должен снизиться на 76%, если придерживаться этой диеты, но остается вопрос, можно ли суммировать сердечно-защитные эффекты различных продуктов по отдельности, как это было сделано здесь.

Разделение еды

Разделительная диета, существует уже 100 лет. Он следует двум железным основным правилам:

• Говорят, что белки и углеводы потребляются отдельно.
• А так называемый кислотно-щелочной баланс в организме должен поддерживаться стабильным.

Теорию организма, больного закислением, можно найти во многих концепциях питания. Буферные системы организма, по-видимому, не должны быть неисчерпаемыми, что в долгосрочной перспективе должно привести к возрастной потере мышечной массы, остеопорозу и камням в почках. Разделение углеводов и белков, с другой стороны, является устаревшей теорией пищеварения, и обещание, что эта диета может вылечить рак и диабет, является легкомысленным. Тем не менее, многие люди успешно придерживаются разделительной диеты, потому что рекомендуемые блюда легкие и с низким содержанием жира.

Уход за телом

Эта диета основана на сочетании жизненно важных веществ, которые должны «компенсировать дефицит обмена веществ и мобилизовать имеющиеся жировые запасы». Что это за недостатки, пока неясно. Также отсутствуют витамины и минералы (жизненно важные вещества), вызывающие «мобилизацию жировых запасов».

Монодиеты

Рисовая, картофельная, капустная диета , овощная, виноградная, фруктовая или ананасовая диеты неизменно являются вынужденными диетами, которые не приводят к «турбо-сжиганию жира» или стойкому снижению веса. Первоначальные килограммы изначально пурпурные в основном из-за потери воды. Односторонность этих диет обычно приводит к приступам горячего голода, и в результате неизбежно возникает знаменитый «эффект йо-йо». Следующие диеты также частично или полностью основаны на научно необоснованных обещаниях:

• Диета по группе крови.
• Метаболическая типизация.
• Похудение с помощью солей Буклера.
• Цветовая диета.
• Диета на один день.
• Вода для похудения.
• Вращательная диета.
• Идеальный вес без лечения голодом.
• 7-дневное зерновое лечение.
• Стройный и подтянутый с отменой ужина.

Белковые диеты

Потребление большого количества белка (протеинов) приводит к некоторым неблагоприятным изменениям в обмене веществ. Таким образом, такие диеты, как 3Diet, диета Скарсдейла, лечение Хамплика, диета Сирса или диета Макса Планка (одноименный институт явно дистанцируется от этой диеты!) не подходят для людей с поражением почек и подагрой. Даже люди с избыточным весом могут получить слишком высокий уровень мочевой кислоты на этих диетах. Также предполагается негативное влияние на уровень сахара в крови.

Обещанная потеря веса происходит в первые несколько дней в основном за счет потери воды, после чего возникает риск острых приступов голода из-за обычно слишком низкой калорийности рациона, что приводит к отказу от диеты. Диеты этого типа не рекомендуются в качестве постоянного питания ни в коем случае.

Психодиеты

Здесь проходят тренировки ментального похудения, ведь похудение начинается в голове! Это знание, лежащее сегодня в основе почти всех серьезных диет, основано на строительных лесах психодиет. Однако самовнушение, используемое в НЛП (нейролингвистическом программировании), гипнотерапии и аутогенной тренировке, должно выполняться только при профессиональной (психологической) поддержке.

В любом случае, «похудение в голове» не может заменить обучения изменению пищевого поведения или также необходимых регулярных движений. Диеты, такие как «Наконец-то желаемый вес», умственные тренировки для похудения или мысли о том, что вы похудели! Поэтому не рекомендуется.

Диеты, основанные на мировоззрениях

Следует подчеркнуть, что в программах опроса такого рода тщательно исследуются не мировоззрения с их диетическими системами, а основанные на них диеты, такие как инь и ян, пятиэлементная диета или идеальный вес с помощью аюрведы, потому что они Все они не имеют научного обоснования. В то время как концепция идеального веса в Аюрведе предполагает потерю веса, несмотря на некоторые искажения, Инь и Ян и диета из 5 элементов не рекомендуются на практике для значимой потери веса.