Многие люди ошибочно полагают, что можно быстро похудеть, отказавшись от сладкого. На самом деле, все не так просто. Быстрые углеводы могут быть полезны, если потреблять их в меру, без фанатизма. Булочка, шоколад или зефир могут быстро насытить или осесть на животе, бедрах – все зависит от количества и качества продукта.

Как правильно есть сладкое, чтобы похудеть:

  • Потреблять калорийную пищу в небольших количествах. Совет сладкоежкам – не покупайте лакомства килограммами, ограничьтесь плиткой шоколад на день.
  • Необходимо учитывать гликемический индекс. Доказано, что продукты с высоким ГИ вызывают желание есть, провоцируя обжорство.
  • Быстрые углеводы – на утро. Если не можете отказаться от сладкого, съешьте его в первой половине дня.
  • Важно разнообразить свой рацион полезными пищевыми элементами (овощи, фрукты, ягоды, кисломолочная продукция, белки).

Ну и конечно, нельзя забывать о физических нагрузках. Спорт – обязательное условие похудения без отказа от сладкого.

Кстати, важно знать, что углеводы есть не только в конфетах, тортиках и печенье. Во время диеты следует ограничить потребление алкогольных напитков, картофеля, арбузов, винограда, груш, сухофруктов.

«От сладкого в любом случае придется отказаться. Даже мед и патока высококалорийны и для диеты не подходят. Придется потерпеть…»