Похудеть без сладкого

Нужно ли отказываться от сладкого, чтобы похудеть?

Многие люди ошибочно полагают, что можно быстро похудеть, отказавшись от сладкого. На самом деле, все не так просто. Быстрые углеводы могут быть полезны, если потреблять их в меру, без фанатизма. Булочка, шоколад или зефир могут быстро насытить или осесть на животе, бедрах – все зависит от количества и качества продукта.

Как правильно есть сладкое, чтобы похудеть:

  • Потреблять калорийную пищу в небольших количествах. Совет сладкоежкам – не покупайте лакомства килограммами, ограничьтесь плиткой шоколад на день.
  • Необходимо учитывать гликемический индекс. Доказано, что продукты с высоким ГИ вызывают желание есть, провоцируя обжорство.
  • Быстрые углеводы – на утро. Если не можете отказаться от сладкого, съешьте его в первой половине дня.
  • Важно разнообразить свой рацион полезными пищевыми элементами (овощи, фрукты, ягоды, кисломолочная продукция, белки).

Ну и конечно, нельзя забывать о физических нагрузках. Спорт – обязательное условие похудения без отказа от сладкого.

Кстати, важно знать, что углеводы есть не только в конфетах, тортиках и печенье. Во время диеты следует ограничить потребление алкогольных напитков, картофеля, арбузов, винограда, груш, сухофруктов.

One Reply to “Нужно ли отказываться от сладкого, чтобы похудеть?”

  1. Похудеть, отказавшись от сладкого можно и нужно! Лучше съесть жирный шашлык, чем небольшую булочку.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *