Ослабленный иммунитет — причины и способы укрепления
Эта запись не о похудении и поддерживающих его препаратах, а о не менее серьезной проблеме со здоровьем, которой, несомненно, является снижение иммунитета. Особенно это влияет на нас сейчас, в период зимнего и весеннего солнцестояния, характеризующихся быстрыми, трудно предсказуемыми изменениями погоды. Состояние, которою ни в коем случае нельзя недооценивать, и любые нарушения в работе нашей иммунной системы могут привести к развитию многих опасных заболеваний.
Иммунная система и ее функции
Иммунная система является одной из важнейших для организма, заботящейся о нашей безопасности и поддерживающей полное здоровье и силы в каждый момент нашей жизни. Можно смело рискнуть заявить, что если бы не иммунитет, мы бы не прожили и дня на свете, и он начинает работать практически со дня нашего рождения. Его основная задача — постоянно защищать нас от всех болезнетворных микроорганизмов, токсинов, бактерий, вирусов или не менее опасных грибков, приводящих к инфекциям, иногда даже опасным для жизни. Другая роль, которую должна играть иммунная система, заключается в том, чтобы помогать регенерировать поврежденные клетки или даже ткани, для чего природа оснастила ее множеством мощных инструментов .которые составляют нашу истинную линию обороны, например:
- внутренние элементы, клетки, специализированные только для этой цели, лимфоциты, или лейкоциты , которых существует несколько типов, распределенных в разных частях тела, включая лимфатическую систему. Они способны распознавать тип инфекции и реагировать соответствующим образом, вырабатывая антитела, белки, способные раз и навсегда устранить любого злоумышленника. Не менее важны фагоциты , еще одна особая клетка, называемая «питающей клеткой», обнаруженная в наших лимфатических узлах. Они начинают действовать, когда уже произошло заражение, повышая температуру тела и выделяя вещество, уничтожающее большинство микроорганизмов;
- внешние элементы , обеспечивающие механическую защиту , в первую очередь кожа, волосы в носу, ресницы, которые эффективно задерживают более крупные загрязнения, не позволяя им проникнуть в организм. Важны также некоторые выделения, особенно слюна, слезы, моча или желудочный сок, характеризующиеся кислой реакцией и бактерицидными свойствами.
Причины падения защиты
Хотя организм в большинстве случаев самостоятельно справляется со сниженным иммунитетом, бывают ситуации, когда этот естественный защитный барьер, как минимум ослаблен. Причин этому много, и помимо естественных, отсутствие иммунитета может быть вызвано уже имеющимися заболеваниями или даже незамеченными ранее врожденными дефектами. Если это уже происходит с нами, следует обратить внимание на то, не было ли это вызвано такими факторами, как:
- вредные привычки в еде, неправильно подобранная диета, при которой отсутствуют самые важные питательные вещества, мы едим слишком много переработанной пищи, с высоким содержанием жиров, тем самым ослабляя сами иммунные клетки. В первую очередь надо позаботиться о нужном количестве витаминов А, В, витамина С и Е, которые устраняют свободные радикалы, увеличивают выработку интерферона, обладают противовоспалительным и противовирусным действием;
- снижение психического состояния, столь же важного для здоровья, как и физическое, жизнь в постоянном стрессе, усталости, бессоннице и даже депрессии;
- отсутствие физической активности, ежедневные занятия спортом, даже просто прогулка на свежем воздухе или езда на велосипеде благотворно влияют на выработку лейкоцитов, закаливая организм и делая его естественно устойчивым к большинству осенне-зимних инфекций. Физическое состояние ослабевает и при перегреве тела, и частой причиной этого является слишком высокая температура в доме;
- несоответствующая одежда, не адаптированная к текущим погодным условиям. Осенью, зимой и ранней весной лучше всего одеваться в так называемом луковом стиле, не забывая надевать шапку для защиты головы, через которую мы теряем больше всего тепла;
- злоупотребление алкоголем и другими стимуляторами, сигаретами, кофе или крепким чаем, которые вымывают из организма витамины и минералы и увеличивают количество особо опасных свободных радикалов;
- прием некоторых лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, которые уничтожают не только болезнетворные бактерии, но в то же время ослабляют и нарушают естественную бактериальную флору, важный элемент правильно функционирующей иммунной системы.
Как помочь
Наш организм моментально реагирует на любые проблемы пониженным иммунитетом, вне зависимости от того, чем это вызвано. Мы слабеем, у нас нет сил не только на работу, но и на многие основные повседневные дела, также подхватывая все возможные инфекции, а для поддержки иммунитета можно использовать лучшие естественные методы. Для того, чтобы избежать заболевания или хотя бы минимизировать его последствия и облегчить его симптомы , достаточно придерживаться нескольких правил, и это может нам помочь:
- обеспечение организма большим количеством упомянутых витаминов, особенно С и лучше всего в натуральной форме, а большую часть его можно найти во фруктах и овощах, которые должны стать важной частью рациона. Он также должен включать мед, полный питательных веществ и ферментов, благотворно стимулирующих иммунную систему;
- использование лечения травами, и наиболее часто рекомендуемая трава — слабительное, натуральное средство от простуды, повышающее иммунитет, также обладающее антиоксидантными, противовоспалительными, противовирусными и противогрибковыми свойствами.
- есть хотя бы один раз в день теплую пищу, желательно согревающий, питательный, но полезный суп с большим количеством овощей
- полноценный отдых, релаксация после тяжелого рабочего дня, снятие стресса, горячая ванна с любимыми маслами, встречи с друзьями и, главное, сон не менее 7 – 8 часов в сутки;
- ограничение, конечно, насколько это возможно, контактов с больными людьми в сочетании с соблюдением личной гигиены, частым мытьем рук, что помогает избежать распространения опасных микробов, обнаруженных в общественных местах;
- пополнение организма препаратами на основе натуральных, даже растительных компонентов.
Такое поведение должно войти в привычку, благодаря которой мы обезопасим не только себя, но и всю семью, а зима и первые еще дождливые весенние дни будут приносить нам только радость, а не грипп, простуду и катар.
