Перловая диета

Перловая диета для похудения – результаты и отзывы

Перловая крупа очень популярна во многих европейских странах. Существует ошибочное мнение, что подобный рацион способствует набору веса. На самом деле – это не так! Правильно приготовленная каша помогает организму перенаправить потребление энергии и использовать жировые клетки в качестве главного источника сил. Результаты диеты впечатляют, отзывы самые положительные – почему бы и не попробовать?

Плюсы и минусы

Важно понимать, что любая монодиета приносит вред организму. Недостаток витаминов, минералов обязательно вызовет нарушения в работе пищеварительной системы, снизит иммунитет. К сожалению, от этого никуда не деться. Именно поэтому важно ограничить воздействие на организм 5-7 днями. После этого следует сделать перерыв.

Достоинства перловой диеты для похудения:

  • доступность;
  • низкая стоимость;
  • простота готовки;
  • положительное воздействие на перистальтику;
  • высокая гигроскопичность зерен;
  • отсутствие аллергических реакций.

Судя по отзывам в результате такого пищевого режима не сложно сбросить до 5-7 килограмма первую неделю. Если распределить приемы пищи равномерно (дробное питание), то нет раздражающего чувства голода и других нервных перегрузок.

Перловка с мясом

Минусы доступной диеты:

  • переизбыток протеинов может спровоцировать снижение потенции у мужчин;
  • отсутствие возможности усилить вкус по причине запрета на соль, специи;
  • увеличивается риск появления проблем с дефекацией (запоры).

Исходя из возможных рисков побочных действий, запрет на изменение рациона касается людей, страдающих целиакией, гастритом, с повышенной кислотностью желудка. В любом случае, диеты для похудения запрещены во время беременности и периоде лактации.

Примерное меню

Разрабатывать рацион нужно, исходя из рассчитываемой длительности перловой диеты. Чаще всего врачи рекомендуют разгрузочный курс в 2-3 дня. При таком способе похудения достаточно просто заменить обычное меню вареной или пропаренной кашей.

Недельная диета разрешает разнообразить меню различными низкокалорийными продуктами. Пример:

  • Завтрак – перловая каша с несладкими фруктами, зеленый чай.
  • Обед – салат из зеленых овощей, куриная грудка, постный суп из крупы.
  • Ужин – немного творога, кефир.

Перекусы разрешены, но калорийность их не должна превышать 50-100 ккал.

Общие рекомендации

Для того чтобы получить нужный результат (скинуть 4-5 кг) следует придерживаться общих рекомендаций. Перловую крупу важно готовить на обычной воде, без соли и специй. В первые 2-3 дня происходит активное выведение лишней жидкости из тканей, так что придется подготовиться к частым походам в туалет и обильному потоотделению при физических нагрузках.

Не лишним будет заранее обдумать выход из щадящего рациона. После перловой диеты необходимо в течение 5-7 дней постепенно возвращать в меню соль, строго соблюдать водно-солевой баланс. Обязательно увеличение двигательной активности и позитивный настрой.

2 Replies to “Перловая диета для похудения – результаты и отзывы”

  1. На перловке долго сидеть нельзя. Через пару недель такого меню запор обеспечен.

  2. Много лет завтракаю перловой крупой. Никаких проблем со здоровьем. Более того, все работает, как часы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *