Искусственные подсластители в диетической газировке могут увеличить риск нездоровья. Вот почему мы всегда так одержимы поиском полезных рецептов питья, которые могли бы заменить газировку! Поэтому неудивительно, что недавнее исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, подтверждает, что диетический лимонад вреден.
Диетический лимонад настолько вреден для здоровья, что исследователи из Бостонского университета обнаружили, что люди, выпивающие всего одну диетическую газировку в день, в три раза чаще страдают от инсульта или развития признаков слабоумия. Исследование проводилось в течение 10 лет, в нем приняли участие 2888 взрослых старше 45 лет и 1484 взрослых старше 60 лет. Хотя доказательства доступны, команде еще предстоит официально определить причину. В результате они заявили, что необходимо провести дополнительные исследования, аналогичные выводам исследования 2014 года, которое связало болезни сердца у женщин с диетическим лимонадом.
Конечно, негативные последствия диетической газировки для здоровья не всегда так ужасны. На самом деле, диетический лимонад может вызвать всевозможные повседневные проблемы, которые в лучшем случае разрушительны, а в худшем — вредны. Мы поговорили с Брук Альперт, экспертом по питанию и автором книги «Сахарный детокс», чтобы она поняла, что именно делает диетические газированные напитки такими ужасными и что вы можете сделать, чтобы избавиться от этой привычки.
Искусственно сладкий и глубокий
- Меньше калорий не одинаково здоровее. «Здоровье — это гораздо больше, чем калории — на самом деле, вся концепция «калории на входе, калории на выходе» довольно устарела», — отмечает Альперт. Она напоминает нам, что диетическая газировка насыщена искусственными подсластителями и химическими веществами, которые, как было доказано, вредны для здоровья. Хуже того, она говорит, что «исследования показали, что люди, которые пьют диетический лимонад, переедают, и наш организм по-прежнему реагирует на этот искусственный сахар, как на обычный сахар, поэтому они на самом деле все еще вызывают увеличение веса. “
- Искусственный сахар действительно вреден для вас. «Я не могу сказать это достаточно ясно — искусственные подсластители ужасны для вас. Альперт не стесняется, когда речь заходит о том, как «эти красивые разноцветные пакетики» могут нанести вред вашему здоровью. От слабоумия до сердечных заболеваний, проблем с кожей и вздутия живота искусственные подсластители смешиваются с вами множеством способов, не оказывая заметной пользы для вашей талии или уровня энергии.
- Вам просто нужно остановить РН. Плохие новости, наркоманы диетической газировки. Альперт говорит, что единственный реальный способ избавиться от этой привычки — это бросить ее в холодном виде. Чтобы смягчить покалывание, она рекомендует «напиться несладким чаем со льдом и ароматизированной газированной водой, поулыбаться и потерпеть несколько дней. Мои клиенты узнали, что они преодолели худшее после третьего дня. “
- Вода там, где она есть. Честно говоря, замены H2O нет. «Каждая клетка в вашем теле зависит от разумного потребления воды, чтобы ваше тело работало как можно лучше. Обезвоживание связано со всем: от усталости, ложного голода, увеличения веса, плохой кожи и проблем с желудком», — говорит Альперт. Конечно, эти ужасные эффекты звучат жутко похожими на те, которые возникают при диетическом употреблении газированных напитков — все еще убеждены?
Препарат для похудения «Система Стройности»
Два способа избежать обезвоживания
- Для этого есть приложение. Приложения напоминают нам медитировать, оплачивать счета и бронировать авиабилеты — так почему бы не использовать одно из них, чтобы не забывать пить больше воды? Альперт говорит, что «в настоящее время она одержима WaterMinder». Бесплатное приложение позволяет вам устанавливать целевые показатели гидратации, отправлять ежедневные напоминания, отслеживать потребление воды и даже выдавать вам значки, когда вы достигаете своих целей.
- Приправьте. Буквально! Добавьте кайенский перец и лимонный сок в воду для дополнительного эффекта. Альперт полностью посвящена La Croix life RN и говорит, что вкусы лайма и грейпфрута — ее фавориты на данный момент. Она также предлагает добавить фрукты, огурец или мяту в симпатичную бутылку с водой, чтобы игра с гидратацией была более увлекательной.
