Перловая каша

Полезна ли перловка при похудении?

Большинство специалистов сходятся во мнении, что самый эффективный способ избавиться от лишних килограммов – отказаться от быстрых углеводов. Заменив сладкое, мучное полезными кашами можно скинуть до 10-12 килограммов за месяц без особых побочных эффектов – и это факт! Наибольшей популярностью среди людей, борющихся с ожирением, пользуется перловка. Полезна или вредна такая диета при похудении? Рассмотрим свойства крупы и найдем ответ на этот вопрос.

Почему перловка полезна во время похудения:

  • высокая концентрация полезных микроэлементов (марганец, йод, калий, кальций);
  • насыщение организма важными витаминами (группы В-В9, А, Е, Д);
  • нормализация работы пищеварительной системы за счет клетчатки и аминокислот;
  • быстрое очищение от токсинов и шлаков, выведение лишней жидкости из тканей.

Не стоит умалчивать и о возможном вреде перловки. Такое моно меню идеально подходит для похудения, но ограничение протеинов нередко вызывает упадок сил. Кроме этого важно учитывать риск появления запоров, увеличение концентрации глютена, снижение либидо у мужчин.

Как худеть правильно? Не стоит бросаться в крайности. Если нет медицинских показаний по быстрой потере веса, можно немного разнообразить свое меню кисломолочными продуктами (кефир, несладкий йогурт), тем самым улучшив перистальтику. Диета на перловке редко вызывает осложнения, но, в любом случае, нужно придерживаться рекомендаций врачей и длительности курса. Обычно активная фаза длится 5-10 дней, потом нужно сделать перерыв.

2 Replies to “Полезна ли перловка при похудении?”

  1. Перловая диета реально работает, но нужно параллельно потреблять отруби каждый день иначе будет запор. На себе проверял)))

  2. Перловка дает маловато сил из-за отсутствия протеина. Сложно худеть и заниматься спортом. Хотя польза от такой разгрузки очевидна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *