Перепелиные яйца для похудения

Полезны ли перепелиные яйца для похудения?

Главная опасность любой диеты для похудения – дефицит полезных веществ по причине строгого ограничения в пище. Выходом может стать диета на перепелиных яйцах. Такой продукт содержит правильные микроэлементы. Судя по отзывам, люди не только теряют ненужные килограммы, но и улучшают состояние волос, кожи, возвращают тонус организму.

Доказанная польза

Перепелиные яйца при похудении применяются довольно часто. Важно отметить низкую калорийность – около 14 ккал штука и содержание большого количества необходимых организму во время диеты веществ. Кроме белков, жиров и углеводов стоит отметить холин, пантотеновую кислоту, железо, фосфор, витамины А, В, селен.

Что еще могут перепелиные яйца:

  • усиливать иммунитет;
  • восстанавливать работу пищеварительной системы;
  • снижать уровень глюкозы и холестерина крови;
  • поддерживать функции сердца.

Во время похудения, такой продукт помогает контролировать аппетит, насыщает организм полезными микроэлементами.

Возможный вред

В отзывах редко встречаются жалобы на побочные эффекты белкового меню. Но, в любом случае, нужно быть готовым к изменению в общем здоровье.

Редкие осложнения:

  • аллергическая реакция при индивидуальной непереносимости овомукоида;
  • гипогликемия возникает при избыточном употреблении перепелиных яиц;
  • гипотензия связана с повышением уровня калия и расширением сосудов.

Конечно, нужно помнить о риске бактериозов при неправильной термической обработке.

Как потреблять

В первую очередь необходимо выбрать качественный свежий продукт. Необходимо обратить внимание на внешний вид, целостность скорлупы и вес (обычно штука – 10 граммов).

Самый простой и быстрый способ питания во время похудения – отваривание перепелиных яиц. Обычно хватает 4-5 минут. Лучше всего оставить такой элемент питания на завтрак. Не рекомендуется перед сном – возможна перегрузка ЖКТ белком.

Многие люди в отзывах пишут, что пьют яйца сырыми. Действительно, в таком виде продукт наиболее полезным, но значительно возрастает риск подхватить бактериальную инфекцию.

One Reply to “Полезны ли перепелиные яйца для похудения?”

  1. Перепелиное яйцо — это экологически чистый «набор» биологических веществ, жизненно необходимых человеку. Это уникальное   средство для тех, кто  стремится снизить свой вес и обрести долгожданную фигуру. Такие полезные, оказывается, перепелиные яйца. Я думаю, на диете из них очень легко сидеть, не будет чувствоваться голод постоянно, так как они сытные. Я попробую такую диету..

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *