Танцевальная аэробика для похудения

Помогает ли танцевальная аэробика похудеть?

Многие женщины хотят не только избавиться от ненужных килограммов, но и подтянуть фигуру, немного подкачать мышцы. В этом случае идеально подойдут занятия танцевальной аэробикой. Упражнения можно делать дома в любое удобное время.

Как это работает? Танцевальная аэробика для похудения позволяет «сжигать» до 400-500 ккал за один подход (40-60 минут интенсивных нагрузок). В сети можно найти видео уроки для новичков и профессионалов. Существуют специальные программы, разработанные на уменьшение объемов талии, бедер, восстановление правильного мышечного каркаса. Кроме этого, занятия повышают пластику, положительно воздействуют на работу сердца, легких.

Популярные виды и техника:

  • джаз танцы рекомендуются для коррекции осанки;
  • фанк упражнения более щадящие, подходят для новичков;
  • хип-хоп более энергичен и используется при интенсивном похудении;
  • латина разрабатывает мышцы и поддерживает тонус.

Конечно, это далеко не все виды нагрузок. Многие тренеры рекомендуют дополнить упражнения прыжками и растяжками.

Важно отметить, что спортивные танцы имеют свои противопоказания, например, гипертония, острые болезни опорно-двигательной системы. В этом случае обязательна предварительная консультация врача.

Видео урок танцевальной аэробики для похудения:

2 Replies to “Помогает ли танцевальная аэробика похудеть?”

  1. Я записалась на танцы живота и неожиданно за месяц сбросила почти 7 кило. Работают такие нагрузки.

  2. Во время танцевальной аэробики работают все группы мышц. Я в первые дни чувствовала постоянную боль в ногах, за вес уходит реально быстро.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *