Тренировки на велотренажере для похудения

Помогает ли тренировка на велотренажере для похудения?

Снизить вес без увеличения двигательной активности очень сложно. Профильные специалисты (диетологи, гастроэнтерологи) рекомендуют не зацикливаться на строгих ограничениях в пищевом режиме, нужно заниматься спортом, больше гулять на свежем воздухе. Многие люди выбирают тренировки на велотренажере. Такие упражнения несложно выполнять дома в комфортных условиях.

Программа нагрузок подбирается индивидуально, учитывая степень ожирения, наличие сопутствующих заболеваний сердца и сосудов. Важно не усугубить положение и не спровоцировать опасные осложнения.

Лучше всего для похудения помогают интервальные тренировки. План занятий на велотренажере в этом случае базируется на физической форме человека.

  1. Для новичков рекомендуется поддерживать скорость вращения педалей в пределах 18-20 км/ч в течение 10-15 минут. Потом нужно сделать перерыв и снова повторить нагрузку.
  2. Опытные люди могут выбирать другие программы и подгонять процесс под личностные ощущения. Специалисты рекомендуют удерживать ритм таким образом, чтобы пульс был на 50-60% нормы частоты сокращений сердца.

Система тренировок на велотренажере для похудения обязательно включает дополнительные занятия спортом, например, йогой, силовыми упражнениями. Это необходимо для равномерного распределения мышечной массы по телу. Важная правильная диета. Считается, что снижать вес лучше всего насытив повседневное меню большим количеством белка и клетчатки.

2 Replies to “Помогает ли тренировка на велотренажере для похудения?”

  1. Велотренажер – лучший выбор для дома. Худеть реально просто. Главное – заставить себя заниматься регулярно, а лучше ежедневно.

  2. Тренировки на велотренажере хорошо заменяют бег. Единственный минус – сложно найти реально хороший агрегат. Цена профессионального тренажера нереально большая, а для дома предлагают неудобные.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *